生活中怎麼預防耳鳴呢
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耳鳴在人們的印象當中不是什麼大病,確實如此,耳鳴不會給人的健康造成太大的威脅,但耳鳴卻是很多疾病的先兆,如高血壓、糖尿病、心臟病等等,因此一定要引起重視。日常生活中,要做好耳鳴的預防工作。下面就爲您介紹一下,生活中耳鳴的預防應該如何進行。
生活中耳鳴的預防可以按照以下方法:
一、多食含鋅飲食:研究表明,耳蝸內鋅的含量大大高於其它器官。這說明耳部對鋅的要求非常高,缺鋅是造成耳鳴的原因之一。生活中,含鋅比較多的飲食有各種海產品、雞蛋、牛肉、魚肉、雞肉、番茄、黃瓜、桔子、蘋果、核桃、白菜、蘿蔔等。
二、多吃含鐵飲食:鐵量過少會造成紅細胞變硬,無法有效通過內耳毛細血管,此時供氧量及營養不足,都會造成耳部損傷,從而導致耳鳴。因此多吃含鐵量豐富的食物,對患者是十分重要的。常見含鐵量較多的食品有紫菜、黑芝麻、蝦皮、黑木耳、豆製品等。
三、避免噪聲污染:長期受到噪聲的影響,會造成聽力器官或者神經的慢性損傷,從而造成耳鳴。因此生活中應該注意帶耳塞及其他防護措施。
四、避免精神緊張和疲勞:精神的高度緊張或者情緒激動,以及身體勞累、虛弱都會造成耳鳴或者引發耳鳴加重,所以應該及時調整身體和心理狀態。
五、經常食用有活血功效的飲食:活血化食物能夠幫助改善血管情況,活化血管,降低血液粘稠度,從而保證耳部血管的正常血液循環。生活中可常食用紅葡萄酒、韭菜、黑木耳、黃酒等,不過應該控制飲酒量,以免加重病情。
六、改變不良習慣:吸菸飲酒過量都會加重耳鳴的病情。同時高脂肪和糖分的飲食會增加血液粘稠度,因此要少吃。同時還要注意合理用藥,部分藥物對耳部器官有毒害作用。在其他疾病就診時,也應該向醫生說明自己的耳鳴症狀。
通過上述內容,相信您知道耳鳴的預防方法有哪些了,希望對您有所幫助。溫馨提示:耳鳴需要及時進行治療,因爲長期耳鳴會導致心理疾病的滋生,性格轉變,脾氣暴躁,對人的身體健康也沒有出處,希望患者朋友重視起來。
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