謹記3要素 輕鬆預防皮膚病

皮膚想要靚麗，首先要建立在肌膚健康的基礎上，因此做好日常的護膚工作更能保證肌膚健康，才能更加水潤靚麗。

隨着皮膚病不斷的高發，越來越多的人開始關注皮膚這個問題，有些皮膚病是會給患者帶來很大的危害，所以爲了避免這些不必要的傷害，預防皮膚病就顯得至關重要了，皮膚病進行預防時不能盲目，一定要有針對性，這樣才能是真正的對疾病進行抵禦。

說到皮膚病大家也許都不陌生，但是皮膚病種類很多，所以對每種皮膚病不是人人都很瞭解，但是，皮膚病的發生和日常的飲食有很大的關係，所以預防皮膚病就要注意以下幾方面：#p#分頁標題#e#

一、飲食：飲食上不要吃辛辣食品，特別是冬天吃的太辣會造成皮膚過敏。

1、適量飲水

人體組織液裏含水量達72%，成年人體內含水量爲58%-67%。當人體水分減少時，會出現皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。爲了保證水分的攝入，少女每日飲水量應爲1200毫升左右。

2、常吃富含維生素的食物

維生素對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起着重要作用。日本學者發現維生素E 對於皮膚抗衰有重要作用。因爲維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。維生素E還有防止脂褐素沉着於皮膚的作用。科學家們發現，脂褐素的生成與過氧化脂類有關。含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B 2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑；若缺乏維生素B2時，會出現口角乳白、口脣皮膚開裂、脫屑及色素沉着。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

3、多食含鐵質的食物

皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

4、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。#p#分頁標題#e#

5、要注意鹼性食物的攝入

日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均爲生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。爲了中和體內酸性成分，故應吃些生理鹼性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。

二、穿衣：穿衣也要注意，如溼疹患者宜穿純棉的衣服，如尼龍、冷衫等質地就不宜穿着。洗衣粉要使用非生物性的，關於這些洗衣粉包裝上會有說明。有些人對寵物的毛髻會有敏感反應，至於藏於被褥牀單中的塵埃蟎對溼疹只有少少影響，平時把被褥牀單洗乾淨便可。

三、戒菸：因爲煙中所含有的化學物質對皮膚會有很大的刺激作用。

專家指出，患有皮膚病，使用潤膚膏需要格外的注意，不是所有的潤膚膏都適用的，目前市場上的潤膚膏也有幾種類別，通常愈油膩愈好，不過，如果滿身都是溼疹，塗得全身油膩膩的不舒服，最好在較嚴重的範圍塗抹較油膩的軟膏，在其他地方纔塗清爽一點的乳劑。尤其是在夏天出汗，搽清爽的乳劑不會局着皮膚，但冬季皮膚乾燥痕癢，塗油性軟膏較適合。

關於如何預防皮膚病，通過以上的介紹大家都清楚了吧，皮膚病可能會攻擊到每一個人，所以不論男女老少都要加強這方面的意識，努力做好預防皮膚病的工作，若不幸一旦患有某種皮膚病，務必要及時進行治療。