中醫6招治療春季頭痛
本文已影響2.04W人
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一年四季中,爲何春季患頭痛的人特別多?主要有以下幾種原因:
1、睡眠節律改變
春天白晝時間明顯延長,早晨天亮也變早了。人腦中的松果體根據光亮分泌激素,使人早早醒來。人的睡眠時間因爲早醒而減少了近30分鐘,造成睡眠不足,引起精神緊張,大腦血管反射性輕度擴張,從而發生緊張性頭痛。
2、病毒感染
春季氣溫變化大、溫差大,容易導致病毒性疾病的發生。人感染病毒後不一定出現典型的疾病,但肯定會發生病毒血症。此時,人體產生抵抗病毒的抗體,去殺滅和清除病毒,引起顱內血管擴張,甚至有輕度顱內壓升高,從而出現頭痛、噁心、嘔吐等症狀。
3、衣原體感染
春季容易發生衣原體感染。衣原體是介於細菌和病毒之間的一種微生物。人體感染衣原體可以發生氣管炎、肺炎、眼結膜炎、尿道炎等,衣原體侵入人體可引起明顯的頭痛、關節痛等症狀。
此外,高血壓患者的血壓往往隨着氣溫升高而上升。血壓升高也是引起頭痛的原因之一。頭痛的種類與症狀
緩解頭痛的6個方法:
1、呼吸新鮮空氣
長時間停留在封閉的房間內人會容易感到頭痛,這與房間內缺乏流動的新鮮空氣有關係。化學品、污染物、空調系統中的有毒物、化學性空氣清新劑、殺蟲水和香菸霧都可能滯留在房間內,這些都可能是頭痛的誘因。可以用電子空氣淨化器、空氣氧離子發生器幫助淨化空氣,也可以將窗戶打開透氣。有可能的話,最好能到有綠化的地方散散步。
2、減少視力負擔
由於一大堆事務要處理,你可能經常會整日埋頭於文件堆裏,這樣往往會引起你前額中間或眼睛的疼痛。這種頭痛是由於眼睛專注於某物太久,眼睛內部和周圍的肌肉痙攣而引起,這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘,最好向遠處眺望,這樣有助於預防頭痛。同時,視覺疲勞時你不妨把燈調暗或走到一間光線較暗的房間裏,用手遮住眼睛,讓掌心擋住光線,眼睛往掌心看30秒,然後閉上眼睛,拿開雙手,再慢慢睜開眼睛。如果經常頭痛,還應當檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡,也應檢查眼睛有無其他病症。
3、不要“卑躬屈膝”
也許你從不在意你的坐姿,實際上由於坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能擡起頭讓頭部和身體基本成一直線,身體各部分的肌肉就不容易疲勞。如果頭部太向前伸,頸部和上背部的肌肉就會繃緊,容易疲勞。
有些習慣性動作持續一段時間後,常會引發肌肉痠疼或頭痛,如探着頭伏在鍵盤上打字,或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。最好的解決辦法就是經常改變姿勢,每隔45分鐘左右休息3-5分鐘,哪怕只是在辦公室裏倒杯水、稍微活動一下也好。
4、釋放壓力
摒棄負面的情緒,當你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦時,大多會發現一種時而發作又頗爲常見的頭痛,尤其是壓力可以使人頭痛。因爲壓力之下的人處於緊張狀態,此時血管收縮繃緊,而當放鬆下來後,血管開始舒張放鬆,這時候就出現頭痛。這種緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛,而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開來,保持心情舒暢,消除焦慮的心理,避免情緒波動,注意勞逸結合,避免長時間處於緊張狀態,多聽輕音樂、相聲或觀看一些娛樂片、喜劇片、以緩解壓力,放鬆自我,愉悅情緒,避免煩躁、憂慮的情緒。
5、科學飲食
飲食中要儘量忌食巧克力、咖啡和可可等食品,因爲這些食品含有能夠使血管收縮的物質,隨着血管的擴張會引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛。錯過一餐,會引起肌肉緊繃,而當血糖因缺乏食物而降低時,腦部的血管會收縮。當你再度進食時,會使這些血管擴張進而引發頭痛。對於患經常性頭痛的人來說,是由於人體內缺乏鎂所致。因此,要多食大豆、全穀食物、海產品、核桃等含鎂元素豐富的食物。同時,不要貪酒,不要喝深色的酒,也應避免味精,因爲深色的酒和味精會引起悸動性的頭痛。
6、加強身體鍛鍊
多鍛鍊有助於增強體質,減輕頭痛的發生。工作之餘,做一套完整的眼保健操,多按揉太陽穴、風池穴等都是放鬆、緩解頭痛的極佳方式;回到家後,不妨做一做瑜珈,對進一步減輕白天的壓力有很好的輔助治療作用。與此同時,生活要規律化,早睡早起,保證睡眠質量,避免失眠。
春季是頭痛的高發季節,更應注意養生保健。一旦發生了頭痛, 應及時去醫院查找病因, 針對病因進行治療。切不可依賴止痛藥,這種“頭痛醫頭” 的方法是極爲有害的。
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