適度減肥堅持運動 可有效防治高血壓
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1、適度減肥。
過去高血壓發病年齡常在45歲以後,現在許多患者35歲、甚至25歲血壓就開始增高了,其中一個重要原因就是患者超重或肥胖。
2、堅持運動。
運動量少達不到防治疾病的效果,運動量過大也有心血管健康危害,只有長期堅持的有氧運動纔是對心血管有利的。最好堅持每天運動半小時以上,如散步、慢跑、游泳,避免舉重等練肌肉的乏氧運動。
3、心理要平衡。
情緒不穩容易導致血壓難控制。所以壓力一定要找到合適的排泄出口,如多與朋友聊天等。
4、堅持服藥。
高血壓是心腦血管病最主要的危險因素。對於高血壓病患者來說,除了保持健康的生活方式外,也可以適量服用阿司匹林來降低心血管疾病發生風險。吃藥時不要三天打漁兩天曬網。
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