不用藥物治療睡眠障礙的方法有哪些
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隨着日趨現代化的生活,生活節奏也變得越來越快,越來越多的人患上了睡眠障礙。簡單來說,睡眠障礙就是失眠、睡不着。在這個關注衣食住行的社會,睡眠所佔的分量可想而知。當然,患了睡眠障礙也不要太有壓力,積極配合治療就會痊癒。
在治療睡眠障礙時,我們應該首先不要有心理壓力。睡眠障礙在中醫中記載得比較詳細,可以從以下幾個方面非藥物治療方法來治療睡眠障礙。
一:五臟方面
肝、脾、五臟是引起失眠的原因,那麼,主要從肝開始治療失眠是一個治療睡眠障礙的方法。平時應該少吃點傷肝的藥物,有助於養肝助眠。可以使用一些養肝的中藥來泡水喝。
二:從精神情志方面
睡不着覺很大一方面與精神有關,可以通過清熱瀉火、清心寧神、滋陰清熱、調節肝脾等開始治療,能有很好的治療效果。平日裏也應該要放鬆心情,不要過於在意一些小事。以免引起肝火。
三:從心腎方面
中醫認爲:火不歸根是所有的失眠引起的原因。治療也需要從“引火歸根、心腎相交”着手。平時可以做一些靜心的運動,比如太極之類的。
四:從晝夜節律方面
睡眠是晝夜有節奏的生理活動,失眠就是這種有節奏的生理活動的節奏絮亂的表現。爲此,因時制宜治療睡眠障礙也是可以的。
知道了以上幾種治療睡眠障礙的方法,身患睡眠障礙的你就不必擔心失眠的問題了。在生活節奏日益加快的今天,選一種適合自己的方法,從現在開始着手治療睡眠障礙,讓自己的每一夜睡眠都更有質量,讓睡眠發揮它應有的功能吧!
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