患有骨刺最好不要動?這種觀點是錯的
本文已影響1.03W人
本文已影響1.03W人
骨刺並不少聽到,簡單來說就是脊椎或者關節上長了“刺”,實際上就是骨質增生。
不少的老年人患上骨刺,肩部、頸部、腰部、腿部會感到疼痛,當檢查出來確定患上骨刺後,往往會有老人因此產生思想負擔,認爲骨刺就是在骨頭上長出刺一樣的東西來,如果活動了、或者運動了,刺就會扎到神經、扎到骨頭,從而引起疼痛,如果活動量比較大就會加重疼痛的感覺甚至是導致殘廢,因此認爲還是少活動或者儘量不活動的好。實際上,這種觀點並不是正確的。
患有骨刺更需要運動
所謂的骨刺,大部分只是骨質稍微有點突起來,一般並不會引起疼痛。所以,當醫生診斷出骨刺的時候,並不是骨刺剛長出來不久,也有可能已經存在很多年了。長了骨刺後不要停止活動和運動,更需要適量的鍛鍊,例如鍛鍊股四頭肌、腰背肌肉等等,都是很重要的,這樣可以防止肌肉萎縮。
運動還可以讓骨刺周圍的軟組織更快的適應骨刺刺激,從而減少身體的不適感和疼痛感。
骨刺患者如何運動?根據骨刺位置來定
如果是在頸椎、腰椎上長了骨刺,可以跳舞、練劍、散步,或者是採用前屈、後伸、側彎、左右大旋轉的活動,每天1到2次,每次做10分鐘或者是15分鐘。
膝關節長了骨刺,鍛鍊的主要方式是蹲下、起立活動,多練習伸直腿,或者是做大腿肌肉的繃緊鍛鍊。
一般來說,骨刺患者的運動不適合劇烈型,例如游泳、騎自行車、慢跑、做操、練太極拳就可以了。運動量的大小,要根據自身的情況來定,如果運動後關節部位的疼痛感和腫脹都有加大,那就要注意了,減少運動量,合適的運動量是不要讓病情加重爲宜。如果出現嚴重疼痛感,應該多休息幾天,等疼痛感減輕了再去鍛鍊。
注意事項
患有骨刺在治療恢復期間,避免受到寒冷刺激或者是潮溼的影響,因爲這些因素都會對關節、肌肉和神經等組織產生不良的影響,例如誘發炎症。如果是要長期保持固定姿勢工作的患者,有時間或者是休息時,要變換一下姿勢。
骨刺患者在飲食上注意蛋白質的攝入,不要攝入太多。有些水果也不要吃,特別是橘子、橙子。也要避免糖、煙、酒,因爲這些物質礙病情的恢復。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
治療骨刺的偏方 讓你不再忍受骨刺的折磨了
減壓運動有哪些 這幾種效果最好
盤點適合女生唱的歌曲 這些好歌不容錯過
排骨湯最健康的做法 清甜不油膩,缺鈣者一定不要錯過
什麼纔是正確的愛情觀 想要不分手的戀愛就要做這幾點
這10種食物糖尿病患者最好別吃
月經期運動 不要犯這4個錯
減肥有哪些錯誤的觀點
癌症患者的護理 日常生活要做好這三點
運動減肥的方法有哪些?運動減肥不要犯這8種錯誤
女人長齙牙好不好?雖然看不上不美觀,但有此特點是好命
備孕最好不要吃什麼 謹記這5點
痛風不能吃什麼?這六種最好不要碰
最好吃的糖醋排骨做法 一定要注意要點 分分鐘學會
久坐不動容易患癌症 電腦一族要預防這兩種癌症
骨質疏鬆的症狀有哪些 這幾點要重視
裝修中什麼錯誤不能犯 這幾處雷區最好不要踩
不運動是種病 堅持運動的好處有多少?
骨質疏鬆患者要常吃這些食物
動脈硬化患者可以吃雞蛋嗎 這幾點要注意
春季減肥有這3大好處 千萬不要錯過
哪些中藥不能泡酒 這四種最好不要
紋身是不是越早越好洗 這個觀點是錯誤的
孕媽的這些錯誤觀念 你有嗎
籃球運動易患7種骨骼關節損傷簡介
骨刺吃什麼食物好?
患有骨質增生可以做運動嗎
堅稱性別只有兩種被趕出教室 這種觀點算不算對少數人的歧視
排骨好吃要這樣做 安利五種做法
史上最錯誤的4種減肥運動
全身減肥最有效的方法,這5種運動不要錯過
包莖患者不要吃這3種食物
冬季減肥最好不要吃這5種食物