爲什麼運動可以防癌 三大理由讓你信服
本文已影響6.68K人
本文已影響6.68K人
大家知道爲何運動能夠起到防癌的作用呢?這與運動帶來的好處有關係!那麼經常運動能防癌的原因是哪些呢?選擇什麼樣的運動適合抗癌和防癌?下面跟着小編一起來看看。
運動防癌的原因
肌肉產熱量高:據測定,運動時肌肉產熱比安靜時增加10~15倍,使人體體溫暫時性升高。劇烈運動時體溫可上升至40℃,甚至更高。癌細胞對熱的耐受力遠不如正常細胞,容易被殺傷,尤其在有絲分裂期脫氧核糖核酸合成期更易被殺死。
使人體吸氧增多:一般人在安靜時每分鐘吸氧爲4~7升,而運動時可達到100升以上。美國的醫學研究發現,人體吸氧量增多,呼吸頻率加快,通過體力氣體交換,可將一些致癌物質排出體外,降低癌症的發病率,即便得了癌症,身體康復較快,也能延長生命。
能增加免疫細胞:人體免疫細胞的數量可隨運動的增大而上升,從而使癌細胞在形成之初就被消滅。相反,久坐不動者由於缺乏足夠的免疫細胞,容易患癌。運動本身也會刺激體內某些激素的分泌,加快骨髓生成白血球的速度,增加吞噬細胞的能力,對體內出現少量的癌細胞,很快就會被衆多的白血球圍攻剿滅。
適合防癌的運動
散步:法國一項涉及400萬女性的研究顯示,任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風險降12%。另有研究發現,每週散步7小時的女性比每週僅散步3小時的女性,患乳腺癌風險低14%。
走路:美國哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究發現,每天走路1小時,可降低一半患大腸癌的風險。專家分析說,這或許和走路能提高免疫力有關。
慢走:美國《讀者文摘》雜誌刊登的一項研究指出,每天飯後散步30分鐘,可使患胰腺癌風險降低一半。研究者指出,胰腺癌多和熱量過剩有關,而走路可消耗大量熱量。
附:抗癌的食物
研究者發現,紅薯中含有抑制癌細胞生長的抗癌物質,名爲糖脂;紅薯中還有一種活性物質叫脫氧異雄固酮,它可以抑制和殺滅癌細胞,並且能使衰弱的免疫系統重新振作,防治乳腺癌和結腸癌。
香菇中含有一種“β-葡萄糖苷酶”的物質,可加強機體的抗癌作用。日本的一項實驗證明,香菇中多糖體的抗癌率達80%-95%,對多種惡性腫瘤如白血病、食管癌、胃癌、腸癌、肺癌、肝癌等都有顯著療效。
研究發現,胡蘿蔔含有的胡蘿蔔素在體內可轉化爲維生素A,維生素A有防癌抗癌作用。胡蘿蔔還含有較多的葉酸,而葉酸亦有抗癌的作用。所含有的木質素能提高生物體免疫能力2-3倍,從而間接地抑制或消滅體內的致癌物質和癌細胞。
肺大泡可以運動嗎
什麼食物可以防止腫瘤 男人吃蘑菇竟然能防癌
8大理由告訴你爲什麼選擇一掃光
什麼運動可以加快脂肪燃燒
可以讓人長高的運動有哪些
早上做什麼運動可以減肥
吃什麼可以防癌抗癌 可以防癌抗癌的食物介紹
十大理由 讓你愛上營養蘋果!
爲何春季要注意防曬美白?5個理由讓你信服
飯後多久可以運動 飯後運動需要注意什麼
分手的理由奇葩的讓你無言以對
運動爲什麼可以減肥 運動減肥的原理解析
看電視時做什麼運動可以瘦身
分手的理由大公開,你被什麼樣的理由分手過
小陰脣肥大好嗎 做什麼運動可以變小
跑步可以瘦腰嗎 什麼運動可以瘦腰
吃什麼水果可以預防胃癌 引起胃癌的原因是什麼
防胃癌吃什麼好?喝綠茶吃水果可防胃癌!
什麼運動可以鍛鍊腹肌呢?
大量排汗真的可以抗癌嗎?運動可以防癌嗎?
主動加喜歡的男生微信說什麼 女生用什麼理由加男生微信
這五種食物可以預防胃癌,你知道嗎?
生理期可以做運動減肥嗎
做什麼動作可以提臀 提臀運動可以多做嗎
肝癌怎麼預防 可以這樣做
睡前這三個小習慣可以讓你年輕10歲!不信你試試!
如何預防癌症 堅持運動癌症不近身
做什麼運動可以練腹肌
這三大理由告訴你,爲何大家都選P10
想預防胃癌可以選擇吃大蒜
什麼樣的睡前運動可以減肥
乳腺癌高發的女性是哪些?吃什麼可以預防乳腺癌?
防輻射服可以洗嗎