勤刷牙 學會八招拒絕口臭

口臭是生活中常見的一種疾病，它不但會影響口腔的健康，而且還會導致社交問題。那麼你知道如何去預防呢？

這些方法預防口臭

1、勤刷牙，勤用牙線

口臭的罪魁禍首之一——牙菌斑，緊密貼附在牙齒表面，含有多種口腔致病菌，牙間食物殘渣也參與牙菌斑的形成。

爲了有效控制牙菌斑，每天至少刷牙2次，牙線清潔1次。特別注意自我口氣者可適當增加刷牙和牙線清潔的次數，但需注意刷牙力度，力量過大易損傷牙釉質。

2、刮洗舌苔

厭氧菌通常會附着在舌苔表面，用牙刷輕輕刷可將其去除。若牙刷頭太大，刺激舌根部引起乾嘔者，可用舌刮。

舌刮的設計有利於舌表面均勻受力，有效清除牙刷沒法處理的細菌、食物殘渣和壞死細胞。

3、避免攝入辛辣食物

洋蔥和大蒜是頭號大敵，並且無法通過刷牙清潔口氣。

辛辣食物中所含揮發性物質能過血液循環進入人體肺部，通過呼吸運動帶出體外。

所以唯一的辦法就是不吃這些食物，特別是在每個人都在意的社交或工作場合。

4、戒除壞習慣

戒菸的理由之一是因爲口臭，吸菸也可以引起牙齦疾病和牙齒染色。抽菸者罹患口腔癌的風險增高。

尼古丁貼片有助於遏制吸菸衝動，或者向醫生諮詢戒菸方法或處方藥物輔助下，戒除煙癮。

5、養成漱口習慣

漱口水可清新口氣，且有助於減少口腔細菌，從而減少菌斑形成。飯後用清水漱口可通過清除食物殘渣來保持口氣清新。

6、遠離飯後甜點，由口香糖代替

甜食導致口腔內細菌滋生，加重口臭。改嚼口香糖吧！

“口香糖刺激唾液分泌，爲口腔健康提供天然保護屏障，減少牙菌斑內酸性物質生成，從而改善口氣和減少齲壞發生”，Quinones說。

7、保持牙齦健康

牙齦疾病爲細菌聚集於口腔內提供了一個絕佳的“口袋”，細菌分解袋內食物及細菌壞死，導致口臭。患有牙齦疾病者應當尋求專業牙周科醫師的幫助。

8、保持口腔溼潤

唾液分泌減少增加齲壞可能性，同時引發口臭。

口乾者應多飲水，咀嚼無糖口香糖或者無糖硬糖，刺激唾液分泌，並在夜間使用加溼器。無效者應告知牙醫或者醫生。有一些藥物也會引起口乾。