電腦族眼部乾澀怎麼辦?
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隨着現代辦公設備與家用電器的普及,電腦族、電視族與長期置身空調環境下的工作人員,發生乾眼病的機率逐年上升,發病年齡趨向年輕化,尤其是城市裏經常接觸電腦、電視、遊戲機的青年人和白領階層患乾眼病的也越來越多了。
據有關部門的一項調查表明,每天在電腦前工作3小時以上的人羣中,有90%的人眼睛有問題。這主要是因爲長時間近距離注視屏幕,眼瞼瞬目次數及幅度明顯減少,淚液過度蒸發,淚膜穩定性破壞,從而產生或加重乾眼症狀;而乾燥的空調環境又可加劇對淚膜穩定性的破壞,因此相關乾眼病知識的普及也顯得越來越重要。
許多眼病和不良生活習慣都可造成乾眼病。
瞼板腺功能異常、屈光不正、自身免疫性疾病、屈光性角膜手術、眼前段手術、眼表組織創傷,以及大氣污染,空氣乾燥,長期注視屏幕、睡眠不足等均是乾眼病發生的原因。乾眼病最常表現爲眼部乾澀、異物感。
此外,眼睛還伴有燒灼感、癢、畏光、紅痛、視力模糊、視疲勞、粘絲狀分泌物等,在臨牀表現上與慢性結膜炎有類似之處,因此許多幹眼病患者被誤診爲結膜炎,長期應用抗生素眼水,更加重了患者症狀。
長期在電腦前工作易得乾眼病
記者瞭解到,日前,一位年輕女性患者到醫院就診,主訴雙眼不適1年,在其他醫院診斷爲慢性結膜炎,應用抗生素眼水已幾個月仍不見好轉。經過詳細詢問病史得知,患者長期在電腦前工作,睡眠不足。眼部檢查可見角結膜乾燥,乾眼病各項檢查均爲陽性,臨牀診斷爲乾眼病,經過1個月的治療,患者症狀明顯改善。
專家介紹,乾眼病是指所有發生淚膜-眼表異常的多種疾病的總稱,是由於淚液生成不足和或淚液蒸發過強導致淚膜穩定性下降,引起的眼部不適和眼表疾患。在我們的眼球表面,有一層菲薄的膜樣組織叫淚膜。它由淚液構成,具有營養、潤滑、抑制細菌生長的保護作用。淚膜的穩定存在對維持眼表結構的健康十分重要。
那麼,如何預防和治療乾眼病呢?
1、長期從事電腦操作者,應多吃一些新鮮的蔬菜和水果,以增加維生素A、B1、C、E的攝入。爲預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等,還應多吃富含維生素A的食物,如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素B1可以營養神經,維生素C可以有效地抑制細胞氧化,維生素E可以降低膽固醇,清除身體內垃圾,核桃和花生中含有豐富的維生素E。
2、按摩眼部周圍的穴位和肌肉,增加眼眶內血液循環,改善神經營養,消除大腦和眼球的過度疲勞。乾眼病應以預防爲主,改變不良生活和工作習慣。出現病症時,可用不含防腐劑的人工淚液,不濫用抗生素眼水。對於淚液生成不足型和淚液蒸發過強型乾眼病,應分別採取相應的對症治療。乾眼病是一種慢性病症,需長期規範治療,因此患者應前往正規醫療機構,由眼科醫師指導治療,切勿自行亂點眼藥。
3、要有效地預防乾眼病,最好的辦法是養成多眨眼的習慣。乾眼病是一種壓力型病症,主要問題是眼睛長時間盯住一個目標。因此長期接觸電腦或電視者應避免眼睛疲勞,適當休息,切忌連續操作。如果患有屈光不正,應配一副合適的眼鏡。工作時與屏幕的距離儘量保持在50cm以上,保持一個最合適的姿勢,使得視線能保持向下約30o,這樣可以使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。
4、爲了保持熒光屏的清晰度,電腦不應放置在窗戶的對面或背面,最好採用自然光線,避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的光線造成眼部的疲勞。正常情況下,一般人每分鐘眨眼15次,但在電腦前工作時眨眼次數只有平時的三分之一,因而減少了眼內潤滑劑對眼球的潤滑作用。因此應多眨眼,每隔一小時至少讓眼睛休息10分鐘。
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