防腸癌:每週只需一小時
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研究證實,每週步行一小時,可減低患大腸癌的風險達30%。這項研究於十六年間,共觀察了79,295名的40-65歲的婦女,部分在研究期間患上大腸癌。
結果發現,每週步行1至1.9小時的婦女,比完全沒有步行的人患大腸癌的機會少31%。另外,每週進行超過四小時中度或劇烈運動的婦女,其患上大腸癌的機會更少44%。該研究組表示,在過去的研究中已得到「適量運動能減低患上大腸癌風險」這個一致和已證實的理論,剩下的問題就是到底應做多少運動才能減低風險。他們在一份癌症期刊裏表示,這項研究顯示,少量運動已經足夠減低風險,而更劇烈的運動,也許能減低相若或額外的風險。他們總結,所有成年人都應在空餘做運動,除了強身健體,亦能用於防癌。
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