前列腺疾病怎麼預防 多吃3種食物有效果
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列腺疾病是男性特有的疾病,困擾着很多的男性朋友,前列腺疾病不容易治癒而且還會反覆發作,甚至會影響到正常的生活工作,在生活中怎麼預防相信很多男士會關注,接下來小編介紹一下3種預防前列腺疾病的食材,希望能幫助到您。
預防前列腺疾病的食物
1.番茄
專家表示,番茄中不僅含有豐富的維生素C,所含的番茄紅素還有“疏通”腺體的功效,能夠起到很好的預防前列腺疾病的作用。
2.西蘭花
有很多的營養學家都在多次研究後表明,每個星期食用適量的西蘭花對預防前列腺癌症有着很大的好處,具體原因是西蘭花中含有着一種成份,專家鑑定爲“抗癌因子”,能夠有效保護男性的前列腺免受癌症的襲擊。此外,除西蘭花外,同屬十字花科的菜花、紫甘藍,抗癌效果也不差,男性也該多吃。
3.菠菜
其實男性的前列腺最怕遇到的就是前列腺充血的情況,因爲這往往會誘發前列腺炎或是前列腺癌。菠菜最顯着的優點是葉酸和鐵的含量很高,而這兩種物質能夠促進人體內紅細胞的合成,提高血液攜氧量,加快血液循環,可以有效緩解前列腺充血的問題,保護前列腺。
保護前列腺的方法
1、從健康的飲食入手
飲食要清淡,多吃含纖維素的素食和水果,保持大便通暢。禁食刺激性食品。飲食中的微量元素鋅,具有防止前列腺感染及抗癌作用。應多吃含鋅豐富的食物,如花生、芝麻、核桃、南瓜及貝殼類、魚類食物。生活規律,節制房事。過度的性生活或過頻的性衝動,可引起前列腺充血和加速增生。
2、保持外生殖器清潔
經常清洗外生殖器,這樣可以防止隱藏在外陰的細菌進入男性尿道,侵犯前列腺使其發炎。溫水坐浴或會陰部熱敷,可促使前列腺韻血液循環,有利新陳代謝,避免前列腺分泌物瘀積,增強抗病能力。
3、儘量不要長期憋尿
憋尿會造成膀胱過度充盈,使膀胱逼尿肌張力減弱,致排尿發生困難,容易誘發尿瀦留。因此,一定要做到有尿就排,夜間少飲水,以免睡後膀胱過度充盈。
4、避免久坐久騎車輛
久坐不動或長時間的擠壓、摩擦會陰部,會使其前列腺充血、水腫而易患前列腺炎。久穿牛仔褲或直襠短的褲子,也會摩擦會陰,造成局部充血。
5、每天進行小腹按摩
按摩小腹可促進新陳代謝,有利於膀胱功能恢復,促進膀胱排空,減少殘餘尿液。取坐位或仰臥位,用右手或左手放於腹部,在小腹部做順時針方向揉動5分鐘後,再向逆時針方向揉動5分鐘,每日早晚各一次。
6、有規律做提肛運動
主動有規律地收縮肛門部位的肌肉,站、坐、臥均可進行。具體方法是:吸氣時提收肛門、會陰和尾骨,如忍大便狀。呼氣時緩慢放鬆肛門、會陰和尾骨,如尿小便狀。20次爲一遍,每日早晚做一遍。提肛運動可調節氣血陰陽,促使氣血暢通,腎氣充盛。
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