中醫有哪些祛除溼氣方法
本文已影響8.24K人
本文已影響8.24K人
一、如何判斷自身的溼氣?
1. 吃飯時,看食慾——
到該吃飯的時候,沒有飢餓的感覺,而且什麼也不想吃?吃一點東西就感覺胃裏脹脹的?在吃飯過程中有隱隱的噁心感,好象吃下去的東西自己往上頂?
專家點評:中醫五行學說認爲脾具有“土”的特性,土很容易吸水,所以溼氣進入體內最容易傷脾。自檢脾胃功能,就能發現你是否脾溼。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液,把這些物質轉化爲能夠被人體利用的營養物質,爲細胞新陳代謝提供能量。大多數人在夏季溼熱的環境中,都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響,有較強的飢餓感,可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺,這是胃強脾弱的表現,也是脾溼的徵候。
2. 清早洗漱時,看面色和舌苔——
早晨眼皮腫,或有下眼袋?照鏡子時發現自己舌苔厚膩?舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕?
專家點評:確認是否脾溼,最準確的方法就是看舌的形態。健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣,對照一些中醫舌診的圖片,就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡。在夏季,脾溼的人常常感覺口內粘膩,面色晦暗,發黃。
3. 感覺一下,你的體態
飲食作息和原來一樣,但體重明顯增加?關節僵硬,起牀時渾身痠痛?下肢水腫?
專家點評:溼氣重的人還可能在短期內體重明顯增加,而且表現爲虛胖的體徵,更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。
4. 入廁時,看大便——
大便稀爛不成形?大便基本成形但較軟,而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難衝下去?總有大便排不盡的感覺?
專家點評:確認是否脾溼,最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾溼的表現,說明身體消化功能異常。體內溼氣過重時,小便往往表現爲尿不多,甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多,也是溼氣的顯現。
5. 工作時,看精神狀態——
是否有胸悶的感覺,想長呼一口氣才舒服?感覺四肢或身體沉重甚至有渾身痠疼的感覺?身體特別疲乏,懶得活動?活動時關節發緊,好象不靈活?有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺?易睏倦,有時記憶力減退?
專家點評:古人說“脾氣一虛,肺氣先絕”,說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響。脾氣虛到一定程度,肺金失養,就容易出現短氣、少氣懶言,動則氣促等肺氣虛的表現。
二、排除體內溼氣的方法
1、運動排汗平衡荷爾蒙祛溼:
運動出汗是很好的去溼氣;特別是夏天不要開空調、風扇,身體裏面的汗一定要出來,否則你的溼氣太重,到了冬天肯定會得病的。
每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速溼氣排出體外。
現代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調內,很少流汗,身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
2、喝薏米紅小豆粥(用豆漿機做):
薏米,在中藥裏稱“薏苡仁”,《神農本草經》將其列爲上品,它可以治溼痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。
赤小豆,是紅色的,紅色入心,因此它還能補心養血,古籍裏記載它“久服令人瘦”,就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大,心氣虛;飲食不節,運動量少,脾虛溼盛。既要去溼,又要補心,還要健脾胃,非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分爲人體吸收,同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候,內溼外也溼,用這兩味藥正好能起到一個養血、祛溼的作用。
關於薏米和赤小豆的“消腫”作用,也很有意思。我們千萬不要以爲腫就是水腫。周圍十個裏面起碼有五六個身體發福,這也是腫,叫做體態臃腫。在中醫看來,肥胖也好,水腫也好,都意味着體內有溼,水液不能隨氣血流動,滯留在體細胞之間,使人體迅速膨脹起來。水腫如此,肥胖也是如此,只不過是程度有深淺而已。去溼性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液,也就能消腫。所以,治療水腫必用赤小豆,而實踐證明,薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效,既能減肥,又不傷身體。尤其是對於中老年肥胖,效果尤其好。
3、早上吃上三片姜
4、少鹽,幫助腎排水
5、戒菸戒酒
6、適當午睡
7、用艾草:藥店有賣的,點燃後在關元穴烤即可。
8、避環境的溼
日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人,更應留心下列事項:
不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重,容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的牀上。 潮溼下雨天減少外出。
不要穿潮溼未乾的衣服, 水分攝取要適量。
9、飲食清淡適量
腸胃系統攸關營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。
中醫認爲生冷食物、冰品或涼性蔬果 ,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等, 最好在烹調時加入蔥、 姜,降低蔬菜寒涼性質。
以上中醫專家教你如何判斷自身的溼氣的方法,你都學會了嗎?希望以上內容對你有所幫助。
有哪些祛除胃火方法
炎熱夏季如何祛除溼氣 快速簡單祛溼方法
中醫有哪些祛痘的方法
哪些偏方洗腳方法可祛除腳氣
中醫的祛痘方法有哪些
中醫祛斑內調方法有哪些 祛斑要注意的護膚竅門有哪些
怎麼祛除體內溼氣方法
夏季中醫怎麼祛溼方法
補氣養腎除溼中藥有哪些
祛除口臭有哪些方法
中醫有哪些祛斑的好方法
夏季中醫有哪些祛斑方法
中醫祛痘效果怎麼樣?祛除痘因的完美方法
有哪些祛除雀斑方法
三仁湯祛溼 中醫祛溼方法推薦
中醫養生有哪些祛除痘痘
經常喝酒小心溼熱 有哪些方法能祛除
有哪些祛除黑頭方法
中醫有哪些消除落枕方法
如何祛除體內溼氣 可用這些方法
中醫有哪些巧祛斑方法
中醫有哪些祛除黃褐斑
溼氣是百病之源!怎麼看出體內溼氣?老中醫教你一除溼方法
去除體內溼氣的方法有哪些
正確的祛溼方法有哪些?業餘的祛溼方法有哪些?
有哪些祛除痘印方法
中醫美白祛斑的方法有哪些
祛溼熱的方法有哪些
6種習慣會加重溼氣 祛溼方法有哪些
溼氣重有哪些表現 體內溼氣重怎樣祛除
除溼祛火的辦法 生活中祛溼祛火的方法有哪些
溼氣重整個身子重重的 祛除溼氣最有效的方法
溼疹中醫有哪些保健方法