日常小運動 遠離男性腎虛
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腎病對男性來說相當於當頭棒喝,腎臟掌管人體很多重要的行爲,腎虛要不得。男人腎虛,就可以想象是灌溉時發動機不給力!如果多多的小活動就可以預防腎虛,男性朋友們,何樂而不爲,還在等待,猶豫什麼,不花錢的預防,不讓腎虛找上你,豈不是省很多心麼。
1、中國太極之鄉,不想惹腎虛的男同胞們不妨常打太極拳。練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2、每天自我按摩腰部,兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感爲止。早晚各一次,每次約200下。
3、每天搓腳心,兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。每天做縮肛運動,全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。
4、每天做一套簡易體操如果有時間,也可連續做多次。步驟是:
(1)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
(2)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。
(3)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。
(4)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
動要動得,幹要幹得,給力要給力得,日常的小運動就可以幫助男性朋友遠離腎虛,讓自己手腳不再冰涼,汗不再冷,房事給力,不再陽痿,不再早泄。在運動上下功夫,在飲食上下功夫。
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