感冒後保健有哪些注意事項
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1、服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀。
2、攝取鋅,可縮短時間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可能有毒。
3、保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力。
4、多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每天的活動,避免過度勞累。
5、避免參加聚會,以免過度消耗體力。
6、注意保暖。
7、散步或快走,以改善血液循環,有助於感冒的康復。
8、飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力。
9、喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌。
10、多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質。
11、勿抽菸,抽菸會干擾抗感染的纖毛活動,因此時不要抽菸。
12、以鹽水漱口,可緩解不適。
13、淺啜半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並幫助入睡。
14、洗熱水澡。
15、以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感。
16、服用感冒藥,如阿司匹林。
17、若發燒38。3℃以上或小孩發燒,應儘速就醫。
18、任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛。
19、吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫。
20、氣喘或呼吸短促時應就診。
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