預防焦慮症的幾種食物
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焦慮症是我們如今生活中的常見心理疾病之一,面對這一煩人的疾病,我們有沒有什麼比較好的預防方式呢?其實我們可以考慮從飲食的方面來入手,下面小編整理了相關的食物供大家參考。
1、桃
研究發現,櫻桃中有一種叫做花青素的物質,可以降低炎症的發生。科學家們認爲,鮮豔欲滴的櫻桃可以讓人們放鬆心情,某些時候吃20粒櫻桃比吃阿司匹林還有效。
2、菜
研究發現,那些被控制無法攝取足夠葉酸的人,在5個月後,都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀。研究人員推論,缺乏葉酸,會導致腦中的血清素減少,導致抑鬱症。那什麼是富含葉酸的食物呢?其實,幾乎所有的綠色蔬菜、水果都有,而以菠菜中含葉酸爲最多。
3、肉
關於焦慮症的食療方法,還可以依症適量補充一些人體所需的微量元素。英國心理學家發現,在吃了100微克的硒之後,受試者普遍反映覺得精神和情緒均比原來有所改善。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類食物等。
4、脂牛奶
紐約的醫藥中心研究發現,讓有經前症候羣的婦女吃了1000毫克的鈣片3個月之後,四分之三的人都減輕了原有的緊張、暴躁、焦慮等經前反應。日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。
5、天然草藥
可使用貓薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓蘭、西番蓮、保哥果、玫瑰果實、迷迭香)及香蜂草、西伯利亞人蔘、並頭草、纈草根。
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