三種方式吃飯最傷胃
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酒足飯飽,倒頭就睡———這曾經是不少人想象中舒適生活的理想狀態,但如今,講求健康的人們卻越來越深刻地認識到,這將給身體帶來很大的傷害。正所謂“夜飽損一日之壽,夜醉損一月之壽”。
睡前吃飯無異於“睡以等病”
中國中醫科學院西苑醫院老年病中心劉徵堂副主任說,人在忙碌了一天後,很可能會覺得飢腸轆轆,但如果晚飯後不久就睡,食物滯留胃中,無異於“睡以等病”。因爲晚上睡眠時,正是大部分組織器官進入代謝緩慢的“休養”狀態,此時強迫胃腸道處於“緊張工作”中,不僅胃黏膜得不到修復的機會,還會促使胃在大量分泌胃液消化食物的同時,破壞胃黏膜,導致產生胃糜爛、胃潰瘍等病。
睡前喝酒毒害身體損傷神經
有人喜歡睡前喝點酒幫助睡眠,也有人是迫於晚上應酬不得不喝酒,但無論哪種情況,都應該儘量杜絕。因爲睡前飲酒會使酒中的很多有害物質在體內存積,毒害身體,損傷視網膜,降低抵抗力,並使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合徵明顯加重。此外,酒精進入人體內後,可能引起中樞神經興奮,隨着酒精中毒程度的升高,又會使中樞神經受到抑制而昏昏欲睡。這是中樞神經受損的一種表現。
晚餐喝酒如何補救?
因此,儘量保證睡前4—6小時內不飲酒,晚上的應酬能少則少。如果不得已,睡前喝了酒,最好再喝點綠茶解酒,或喝點溫牛奶保護胃黏膜。
99營養師溫馨提醒吃飯要要有所注意哦,不好的時間吃不好的食物,就會對胃腸道有很大的傷害。
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