缺鐵性貧血怎麼辦
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缺鐵性貧血怎麼辦?預防爲主
缺鐵性貧血爲什麼會是全球性的問題?一來由於貧血人羣的生理內因,如女性羣體,每個月都是定期流失一部分鐵質,分娩時期還會大量失血,丟失鐵質;兒童羣體,成長髮育快,胎兒時期母體營養不足,鐵質供給不足等,均是造成缺鐵性貧血生理原因。
除了先天無法改變的生理原因,缺鐵性貧血還有很多我們可以預防的外因。
一、注意補鐵。造成貧血,主要是因爲缺鐵。日常飲食多注重含鐵的食物補充,如豬肝、瘦肉、紅棗、黑木耳、菠菜、海帶等,也可用鐵鍋烹飪,從外界給飲食注入鐵質,還可以搭配缺鐵性貧血常用的鐵之緣片,更有效的補鐵改善缺鐵性貧血。
二、科學作息。中醫認爲夜晚23時是晝夜更替、陽氣最弱的時候,23時至日次1時是睡眠最重要的兩個時辰,如果這兩個時辰在優質的睡眠中度過,可加速肝臟造血,補氣養血。所以預防缺鐵性貧血要進行科學的作息,切不可熬夜。
三、少喝濃茶、咖啡,少吃大蒜。濃茶與咖啡含咖啡因高,刺激心血管、神經,容易引起痛經、經期過長或失血過多的現象,且茶中的鞣酸會阻礙鐵質吸收,加速貧血;大蒜的揮發性物質會抑制胃液分泌,減少血紅蛋白、紅細胞,阻礙鐵吸收,所以預防缺鐵性貧血要少喝濃茶、咖啡,少吃大蒜。
缺鐵性貧血貧血怎麼補?多吃補鐵補血的食物
貧血是缺鐵引起的,那麼缺鐵性貧血如何補充鐵質呢?新稀寶營養專家建議多進食補鐵補血的食物。
動物性食物補鐵效果要優於植物性食物。如動物血、動物肝、牛肉、魚類,尤其是肝臟類食物,但是進食的數量不能太多,建議一週內進食一兩次動物肝臟即可。植物性的食物的鐵吸收率較低,但含有維生素C和葉酸,可以促進鐵吸收,如紅棗黑木耳、苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄,飲食上葷素搭配有利於提高鐵吸收。
缺鐵性貧血怎麼辦?以上是補鐵補血的食物,如果不幸患上缺鐵性貧血,可以多進食以上的食物,但是缺鐵性貧血的羣體普遍有厭食偏食的壞習慣,單從食物上補充可能無法滿足原本缺鐵的體質,建議可服用一些安全的鐵劑直接補鐵補血,可有效提高血紅蛋白數量改善缺鐵性貧血。
99藥劑師溫馨提醒缺鐵性貧血是全球性的問題,平時要注意及時預防,即使患上缺鐵性貧血,也不要悲觀,積極樂觀的治療,多瞭解缺鐵性貧血怎麼補的相關知識,科學有效的補充鐵質可讓貧血早日康復。
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