抑鬱症患者吃什麼比較好
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抑鬱症是生活中比較常見的一種精神疾病,如果不能日常飲食方面來改善,就可能會造成嚴重的後果。那麼有具體該如何來飲食呢?下面給大家介紹抑鬱症患者吃什麼比較好,供大家參考。
抑鬱症患者可以多吃香蕉,香蕉中含有稱爲生物礆的物質,可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸、維生素B6的來源,這些都可幫助大腦製造血清素。
全穀類食物
糙米、全麥麪包、紅薯、胚芽米等食物中,含豐富的碳水化合物和B族維生素,這兩種元素可以維護神經系統穩定,增加能量的代謝,爲趕走抑鬱症帶來了很大的作用。
多吃蔬菜和水果
蔬菜、水果中所含有的豐富維生素、植物化學物質,這兩種物質能改善大腦化學特性,使大腦保持很好的工作狀態,對控制抑鬱症有很好的作用。
櫻桃
多吃櫻桃,對於抑鬱症治療是有很大幫助的,因爲櫻桃中,有一種叫做花青素的物質,能夠製造快樂。專家指出,人們在心情不好的時候,吃櫻桃比吃任何藥物都有效。
葡萄柚
抑鬱症患者可以吃葡萄柚。這是因爲葡萄柚裏,含有高量的維生素C,維生素c不僅可以維持,紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。
深海魚
研究發現,住在海邊的人都比較快樂,患有抑鬱症的概率,也會大大的減少。這是因爲大海讓人神清氣爽,同時,還因爲住在海邊的人常吃魚,海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥,如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。
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