克服黑暗恐懼症 教你兩個方法應對
本文已影響1.4W人
本文已影響1.4W人
開燈睡覺,相信大家小時候大多都有這樣的經歷。隨着年齡的增長,小時候害怕的事和物,一般都能夠得到正確的理解和認識。但有一部分人卻並不能隨着年齡的增長而不再開燈睡覺,或許認爲是習慣使然,其實不然,這表明他們對於黑暗恐懼。那麼,怎麼克服開燈睡覺的習慣,克服黑暗恐懼呢?
1、系統脫敏療法
根據患者對黑暗的恐懼程度,建立一個恐怖等級表,然後按照從輕到重的順序,依次進行系統脫敏訓練,不斷強化,直到能關燈睡眠爲止。例如,對上例患者,先由數人一起關燈談話,到數人一起關燈靜坐,再到二人一起關燈睡眠、再到一人關燈靜坐,……最後一人關燈睡眠。
2、可採用認知領悟療法
對患者進行辯證唯物主義和無神論的教育,說明鬼怪於世間並不存在,對鬼怪的懼怕而產生的對黑暗的恐懼是一種幼年時期的幼稚情緒反映。如上例,應向患者說明那天晚上所碰到的並非巨人,而是活生生的某位農民,並在一番說明之後重演那天晚上的一幕,從認知上、潛意識裏消除恐懼。
開燈睡覺不是一個好習慣,被其困擾的你們,可以試試上述兩種方法去克服對黑暗的恐懼,改掉開燈睡覺的習慣。
坐飛機害怕怎麼辦?怎樣克服坐飛機恐懼症(心理暗示)
女人長期單身對身體有害 儘早克服戀愛恐懼症
戀愛恐懼症治療方法 三種療法讓你克服戀愛恐懼症
戀愛恐懼症的表現是什麼 如何克服戀愛恐懼症
當戀愛恐懼症來襲 你該如何克服它
這三種職場恐懼症該如何克服
爲什麼有人對水恐懼?怎樣更好克服暈水症(多練習)
怎樣克服婚前恐懼症,與幸福圓滿擁抱
密集恐懼症的原因 治療密集恐懼症的方法
什麼原因導致社交恐懼症 該如何克服
搭訕法則:六招輕鬆克服搭訕恐懼
準媽媽如何應對產前恐懼症
婚前恐懼症怎麼克服 婚前恐懼症的表現
恐懼症的表現 如何正確對症恐懼症
社交恐懼症的原因 怎樣應對社交恐懼症
婚前恐懼症症狀有哪些 婚戀達人教你7招克服享受被愛
控制躁狂症 教你六個方法應對
產生密集恐懼症的原因有哪些?怎麼克服密集恐懼症
揭演員於小磊與杜淳的關係 男方自曝對婚姻有恐懼症
急性驚恐症是怎樣一種症狀 日常如何克服恐懼
女性怎樣克服性恐懼
人爲什麼會有恐懼心理 怎樣克服恐懼
如何克服上臺恐懼症 克服上臺恐懼症的方法
年會恐懼症來襲 教你4大“反恐”方案
搭訕菜鳥克服搭訕焦慮五步法 幫你告別搭訕恐懼症
社交恐懼症如何克服 自我治療很重要
不敢跟人交往?這些方法幫你克服社交恐懼
男性患婚前恐懼症怎麼克服
家長鬚知:如何幫孩子克服開學恐懼症
分娩恐懼如何克服
什麼是恐懼症 你對恐懼症瞭解多少
有恐高症怎麼辦 恐高症應該如何克服
什麼是空間恐懼症:生活中如何克服空間恐懼症