冬季五大最佳食物預防感冒
本文已影響5.75K人
本文已影響5.75K人
1、燕麥片
功效:預防冬季抑鬱。
冬季接受陽光照射相對較少,人體血清素水平較低,容易導致冬季抑鬱症。研究發現,燕麥片等全穀食物有助於保持身體血清素水平,預防抑鬱。
另外,糙米和水果也有助於改善情緒。
2、核桃
功效:預防皮膚乾燥皸裂。
冬季容易出現皮膚乾燥、瘙癢或皸裂。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助於由內而外預防皮膚乾燥,這種脂肪酸可保持皮膚健康。
此外,三文魚、亞麻籽、橄欖油和金槍魚也有益皮膚健康。
3、大蒜
功效:預防感冒。
冬季是感冒的多發季節,研究發現,服用大蒜補劑和安慰劑的兩組參試者發生感冒的病例分別爲24例和64例。原因在於,大蒜中的大蒜素可刺激白細胞生長,增強人體抗炎能力。
胡蘿蔔、酸奶和牡蠣等食物也具有一定的預防感冒功效。
4、西葫蘆
功效:防止發胖。
天冷時,人們容易飲食過量。研究發現,多攝入膳食纖維有助於防止身體發胖。西葫蘆等富含膳食纖維的食物含熱量相對較低,消化速度較慢,飽腹時間也較長,因而可以防止冬日過量飲食。西葫蘆中還含有胡蘿蔔素,有益抗擊癌症和心臟病等疾病。
另外,青菜、全穀食物和豆類等也有助於減肥。
5、雞湯
功效:有助緩解鼻塞。
鼻子堵塞、呼吸不暢是冬天最常遇到的煩心事。雞湯等熱飲可讓呼吸更舒暢,有助於緩解感冒時的不適感。研究發現,喝雞湯還可緩解鼻子和咽喉炎症。雞湯中加入蔬菜有助於攝入更多膳食纖維。
其他讓呼吸順暢的食物還包括魚湯、熱茶等。
冬季最佳食物:核桃
秋季增強抵抗力預防感冒 常吃這六大常見食物
秋季感冒多發 預防感冒吃這四大水果
冬天如何預防感冒,這些都是必修課
冬季易感冒 8個方法預防效果好
冬季感冒預防 冬季感冒可以這樣預防
秋季怎麼預防感冒發生 秋季預防感冒常識
常按四個穴位可預防冬季感冒
夏季如何預防感冒 穴位按摩預防感冒
冬季感冒別吃這10種食物
遠離冬季感冒的八種食物
冬季寶寶易感冒 4個方法巧預防
冬季注意這幾點能輕鬆預防感冒
冬季流感高發 幾招幫你預防感冒流感
冬季感冒不能吃哪些食物
福建流感高發季 四種食物預防流行性感冒
四種食物搭配可預防感冒
預防夏季感冒 最好做5件事
感冒怎麼辦 冬季感冒別碰這八種食物
冬季治療感冒吃什麼食物
如何預防感冒 中醫5大祕方可防治春季感冒
冬季天氣寒冷 如何預防小兒感冒
冬季怎麼預防感冒 做好這3個措施最重要
冬季預防感冒有妙招 這些情況最好避免
冬季寒冷 寶寶該如何預防感冒
冬季預防感染 多吃這些食物
在冬季如何預防感冒 如何預防在冬季感冒
感冒危害大 4對食物搭配可預防
寶寶如何預防冬季感冒 有哪些食療方法
冬季流感肆虐 吃哪些食物可以預防流感
感冒吃什麼食物:感冒吃這6種食物效果佳
小兒感冒謹防四大誤區 五個方法可預防感冒
冬季容易感冒怎麼辦 該如何預防