三因素可導致糖尿病 糖尿病該如何預防
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糖尿病表現出來的症狀不明顯,糖尿病患者表面上看上去和我們正常人沒什麼區別,但是人如果換上了糖尿病是很危險的,既然她對人體的危害這麼大,我們就要研究他糖尿病的病因,是什麼導致糖尿病發生,應該如何應對糖尿病呢?
三因素可導致糖尿病
糖尿病是一種常見的慢性病,是由於胰島素絕對或相對分泌不足引起的。究其原因,糖尿病的發病原因還與自身有着密切的關係。到底是什麼引發了糖尿病呢?
糖尿病是“吃”出來的疾病:在60年代至70年代,我國人民的主糧按計劃分配,雞魚肉蛋憑證供應,當時糖尿病的發生率極低。改革開放以後,人民的生活水平不斷提高,主糧和副食品都很豐富,不合理的飲食結構導致人們機體營養過剩,內分泌功能失調,嚴重誘發了糖尿病。
糖尿病是“閒”出來的疾病:現代生活使人們的活動量大爲下降,如以車代步,以電梯代替登高,以家用電器代替家務等。另外,大多數人缺乏參加體育鍛煉的習慣和條件,運動量不足的現象比較普遍。而運動量不足不僅降低機體的抗病能力,還會減慢細胞內葡萄糖的轉運,降低肌肉葡萄糖的氧化和利用率,以及機體對胰島素的敏感度。因此,閒逸也是誘發糖尿病的重要因素之一。
糖尿病是“煩”出來的疾病:近年來,國內外學者研究發現,不良的精神刺激可以嚴重擾亂機體的內分泌功能,由此,情緒和精神因素也是糖尿病的重要誘因。如今,現代社會生活節奏加快,競爭劇烈,若當事人缺乏足夠的心理承受能力,則很容易因內分泌功能失調而導致糖尿病的發生。
日常如何預防糖尿病?
糖尿病要從自身做起,在日常生活中堅持健康合理的飲食和運動鍛鍊,自己身體強健了,糖尿病自然不會找上門來。那麼,日常生活中如何預防糖尿病呢?
1、飲食禁忌
管住嘴,不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。主食方面經常吃一些粗糧,如玉米、蕎麥、豆類。副食則以蔬菜、瓜果爲主,對降糖有輔助作用的食物,如苦瓜、柚子皮(作菜)、番石榴、雪蓮果等要常吃。還要戒菸限酒。
2、少熬夜
睡眠穩定內分泌,再忙再累,也要注意安排好休息時間。熬夜打亂身體工作流程,使胰島素分泌失去規律或反應不及時,糖的分解代謝失常。
3、飲食均衡
不暴飲暴食,生活、飲食有規律,吃飯要細嚼慢嚥,多吃蔬菜,少食多餐,總量控制,日常多喝些白開水,是預防糖尿病的基礎。
4、保持心態平和
保持心態平衡,減輕心理壓力。各種心理不平衡會進一步加強胰島素抵抗,促使糖尿病的發生。
5、合理減肥
肥胖時脂肪細胞膜和肌肉細胞膜上胰島素受體數目減少,對胰島素的親和能力降低,體細胞對胰島素的敏感性下降,導致糖的利用障礙,使血糖升高而出現糖尿病。
6、預防病毒感染
病毒感染可引起胰島炎,導致胰島素分泌不足而產生糖尿病。另外,病毒感染後還可使潛伏的糖尿病加重而成爲顯性糖尿病。
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