春季預防胃病有七大妙招
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春天是萬物復甦的季節,也是很多疾病高發的季節,胃病就是其中的一種,想要胃部健康自然想辦法預防胃病才行,不然胃痛起來是十分難受的。那麼春季如何預防胃病呢?春季吃什麼養胃呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
春季如何預防胃病?
1、注意保暖
春天多風,乍暖乍寒,氣溫變化大,稍有不慎,人體易受風寒,在外邪之中寒邪最易犯胃,寒爲陰邪,易傷陽氣,如果受寒或飲冷過度,使脾胃陽氣受傷,就可出現胃腸的病變,尤其是夏秋季有貪涼飲冷習慣的人,到了冬春季節脾胃功能減弱的現象就凸顯出來,對胃腸的影響更爲明顯,平時胃腸容易生病的人,春季尤其要做好腹部保暖。同時,如果晝夜溫差大於8攝氏度以上,也應注意帶一件可以禦寒的衣服。夜晚睡覺蓋好被褥以防受涼。
2、春季少吃辣
腸胃主管人體的消化,因此就預防來講,最先注意的就是嚴把“入口”關。醫生指出:“患胃腸道疾病的病人多半和吃有關係,急性腸胃炎的主要原因就是飲食不潔。”把好“入口”關,是預防腸胃病的關鍵。
對於平時腸胃本來就很弱的人羣,刺激性大的食物也會有影響,如煙、酒、咖啡、辛辣食物對腸胃的傷害就很大。少量的辣椒對身體是有益的,可以增加胃的血流,過量則會損壞胃,而且辣椒本身會刺激腸蠕動,引起腹瀉。
3、避免油膩
胃不好的人吃了油膩的葷菜容易脹氣,所以,春季儘量避免特別油膩的食物,平時炒菜也可以加點八角能起到緩解作用。
但辣椒應該少用,吃多了會破壞神經末梢靈敏性,久而久之使胃腸黏膜受損。也容易讓腸胃產生灼燒感,導致胃食管反流等問題。
4、不吃苦菜
春天如果有胃不好的人,要避開苦味蔬菜,如苦瓜、萵苣、苦菊等,大多性寒,脾胃不好的人應少吃。
需要提醒的是,蔬菜富含未經軟化的纖維,有些還含一定量的抗營養物質,如草酸,它們對胃有一定的刺激作用,因此胃不好的人最好別生吃蔬菜。
5、細嚼慢嚥
吃飯要定時定量,進餐要細嚼慢嚥,且心情要放鬆,飯後略作休息再開始工作。以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。
少量多餐可以避免胃漲或胃酸過多,胃酸過多可能會逆留至食道,刺激食道黏膜。除三餐外並於上、下午、睡前各加一次點心。
6、精神調整
春天保持愉悅的心情也十分重要。當人們出現焦慮、抑鬱等負面情緒時,腦部某些神經遞質的分泌就會受到抑制,影響胃腸蠕動、分泌功能,導致出現各種消化道症狀。
臨牀上由於精神刺激、情志不舒、肝氣鬱滯,使胃腸道疾病復發和加重是很常見的。因此應注意保持精神舒暢愉快、情緒穩定,避免情志刺激。
7、穴位按摩
家庭防治胃炎,可採用穴位按摩法。這個胃部的保健穴在劍突和肚臍連線的中點,有個穴位叫做中脘穴,用手掌或掌根部位,覆蓋在中脘穴,做環形按摩,節律不要太快,中等放鬆狀態就可以,輕重適度,以舒適爲宜。每日可按摩1~2次,每次時長10~15分鐘左右。
按摩中脘穴,可以促進胃腸蠕動和排空,使胃腸分泌腺體的分泌功能增強,提高消化能力,當胃部痙攣是,往往可以很快緩解痙攣,有解痙止痛的神奇作用。應該注意,不能按幾下了事,時長不夠的話,刺激作用不明顯。
春季吃什麼養胃?
1、櫻桃
櫻桃性溫,味甘微酸,具有補中益氣,調中益顏,健脾開胃的功效。
2、蘋果
蘋果味甘、性涼。健脾補氣益胃,生津潤燥。宜於脾虛食少,胃陰虧虛,陰虛胃痛。
3、紅棗
中醫認爲春季爲肝氣旺盛之時,多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃,所以應少食酸味食品。而人們在春天裏的戶外活動比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩的肉食,因此,熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。
4、蜂蜜
中醫認爲,蜂蜜味甘,入脾胃二經,能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變,天氣乍寒還暖,人就容易感冒。由於蜂蜜含有多種礦物質、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增強人體免疫力,是春季最理想的滋補品。
5、包菜
包菜中含有某種潰瘍癒合因子,對潰瘍有着很好的治療作用,能加速創面癒合,是胃潰瘍患者的有效食品。多吃包菜,還可增進食慾,促進消化,預防便祕。
6、木耳
木耳中的膠質可吸附殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質,將之排出體外,具有清胃、滌腸、防輻射的作用,是成年人保養腸胃的佳品。
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