產後頭暈是怎麼回事 吃什麼食物好
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大多數媽媽在產後都會出現體虛的症狀,頭暈就是體虛的一個表現,這是由於女人在生產過程中大量消耗身體能量造成的,生產時出血較多會加重體虛的症狀表現,生育完畢一定時間內新媽媽感覺身體虛弱,稍微活動就會感覺頭暈以及記憶力不佳都是正常現象,這是需要通過一段時間的調理才能恢復的,建議注意休息,增加營養,可逐漸恢復的。
產後頭暈的原因
低血糖:由於懷孕後新陳代謝加快,胰島血流量比非孕時增多,故胰島生理功能非常旺盛,孕婦血中胰島素水平偏高,以致孕婦血糖(尤其是空腹血糖)偏低,從而出現頭暈、心悸、乏力、手顫和出冷汗等症狀。此外,由於孕婦懷孕初期血中孕酮增多,導致出現妊娠反應性嘔吐,加上這時一般吃得比較少,而身體消耗大,故也可加重頭暈等低血糖症狀。
對策:注意三餐的營養,尤其是早餐,可多吃些牛奶、雞蛋、肉粥、蛋糕等高蛋白和高碳水化合物的食物,必要時可吃第四餐。此外,還可隨身攜帶些餅乾、糖塊、糖水和水果等方便食品,以便一旦出現上述低血糖症狀時立即進食,使頭暈等低血糖症狀得以及時緩解。
低血壓:這是由於妊娠早、中期間胎盤形成,分流了一部分血液,導致孕婦血容量略有所下降;與非孕期相比,一般可下降5-15毫米汞柱。由於血壓下降,可導致大腦供血不足,從而出現頭暈、眼花和眼前發黑等症狀,以及由於肢體供血不足,出現怕冷、全身疲憊和四肢無力等症狀。此時機體可通過增快心率、增加心搏出量來改善大腦和肢體缺血、缺氧,但孕婦也因此而感到心悸、氣促和胸悶等。這種情況一般可於懷孕2個月左右出現,6-7個月時恢復正常。
對策:姿勢動作(從躺位、蹲位和坐位轉爲站立位的過程)要緩慢,以免造成大腦突然供血不足;頭暈發生時多喝開水,以增加血容量;鍛鍊時應避免出汗,沖涼時應避免水溫過高,以防血管擴張血壓下降;不要騎自行車,以免頭暈眼花導致意外發生;頭暈發作時應立即坐下或側臥休息,必要時到醫院請醫生給予對症處理。
仰臥綜合徵:妊娠晚期由於子宮增大,可使膈肌上升,壓迫心臟使心臟向左上移位。與此同時,增大的子宮又可壓迫下腔靜脈而使靜脈迴流受阻,迴心血量減少,心搏出量也隨之減少,故可導致腦缺血、缺氧而出現頭暈、眼花等症狀———這在仰臥位或半臥位時則更爲明顯,而側臥位或站立位時則症狀減輕。如果長時間仰臥位或半臥位,還可導致下肢靜脈曲張、踝部水腫和痔瘡形成等。
對策:應儘量採取平坐位:如長時間平坐位累了則可改爲側臥位,或在室內或附近戶外散步。總之,要儘量避免仰臥位和半臥位。一旦仰臥綜合徵發生,應立即側臥,或側臥後緩緩平坐,以減輕子宮壓迫心臟和下腔靜脈,恢復大腦血液供應。
生理性貧血:妊娠6周起血容量開始增多,到36-34周達高峯,由於血漿的增加多於紅細胞的增加,故血液相對稀釋,紅細胞數和血紅蛋白量相對下降而導致生理性貧血。此外,孕期紅細胞生成、胎兒生長發育、孕婦各組織器官變化以及新陳代謝需要較多的鐵等,也是導致出現生理性貧血的原因,以致出現頭暈、眼花和無力等症狀。
對策:應多進食富含鐵質的食物,如動物血、動物肝臟、豬瘦肉、雞蛋黃、鵝肉、菠菜、菜花、莧菜、海帶、黑木耳和花生等;平時煮菜應少用鋁鍋,多用傳統的鐵鍋,以便使鐵離子溶解於菜餚中隨菜食入;必要時可在醫生的指導下補充鐵劑。
產後頭暈食療
1、山藥大棗粥
原料:山藥30克,大棗10枚,粳米100克,白糖適量。
做法:將山藥洗淨切片,與淘洗乾淨的粳米一同放入鍋中,加適量水。用中火煎煮約45分鐘,至粥熟。加入適量白糖調勻,即可食用。早晚分食。
功效:可補益氣血。用於血虛型產後頭暈者。
2、桂圓大棗粥
原料:桂圓20克,大棗10枚,粳米100克。
做法:將桂圓、大棗洗淨,與淘洗乾淨的粳米一同放入鍋中,加適量水,用中火煎煮約45分鐘,至粥熟,即可食用。早晚分食。
功效:可補益氣血。用於血虛型產後頭暈者。
3、人蔘乳鴿粥
原料:人蔘10克,乳鴿50克,粳米100克,精鹽、味精適量。
做法:將人蔘、乳鴿洗淨切片,與淘洗乾淨的粳米一同放入鍋中,加適量水。大火煮沸後,用中火煎煮約30分鐘。至粥熟,加入精鹽、味精即可食用。早晚分食。
功效:可補元氣,溫通經脈,補血和血。適用於血虛型產後頭暈者。
4、當歸大棗茶
原料:當歸15克,大棗5枚,紅糖適量。
做法:將當歸、大棗洗淨,放入杯中,用沸水浸泡約30分鐘,加入紅糖調勻,即可服用。代茶常飲。
功效:可補益氣血,溫通經脈。用於產後氣血虧虛者。
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