失眠暈車的二重奏
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小劉現在是一名24歲的女大學生,之前在高中就經常失眠,今年大四,出來找工作。自我感覺能力還不錯,已經聯繫面試通過了會計、外貿、行政管理、置業顧問,但每份工作都是隻做幾天就辭職。因爲一工作就失眠,且暈車,身體感覺特別疲憊,根本沒法正常工作。想知道怎樣才能解決我現在的問題,怎樣才能以正常的狀態去工作?
專家解答:從你說的情況看,主要是由於體質較差、思想壓力過大或營養不良等引起失眠的,長期植物神經功能紊亂引起的前奏大多有壓力大,平時偏吃、運動少等。目前應當先調整心態,工作雖然重要,但調理身體必須先考慮。不要有太大的心理壓力,當前就業環境還是比較好的,況且你自我感覺能力不錯,不用擔心沒有工作。加強飲食,營養要均衡,不要偏吃挑吃,三餐宜定時定量,多喝水多吃水果蔬菜,養成每天正常排便的習慣。
此外,在睡眠覺前可劇烈運動後洗澡,洗澡時可加點白酒或吃醋,對改善身體疲勞都有幫助作用,這樣對因爲大腦皮層興奮引起的失眠是有良好的效果的,同時避免用腦過度。必要時可找精神科醫生使用鎮靜安眠藥物。
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