怎麼戰勝抑鬱症
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近年來不斷有新聞披露某些明星患上抑鬱症,某些明星因爲抑鬱症而自殺,韓國接而連三的明星自殺時間的原因都是因爲抑鬱症,可見抑鬱症對人的危害比癌症更可怕。
由於經濟的衰退,生活的不如意導致近年來民衆痛苦指數不斷往上攀升,憂鬱症的患者也愈來愈多,以往冷門的精神科門診,也跟着熱鬧起來,憂鬱症嚴重時還有輕生的念頭或是自殺的行爲,莫怪被世界衛生組織如此的重視。
根據世界衛生組織等研究中發現,平均每一百人就有三人患有憂鬱症的困擾。臺灣地區老人憂鬱症盛行率約爲12.9%- 21.7%,發現自己有憂鬱的症狀時就要有減壓的動作,並且早期發現早期治療,同時找出憂鬱的源頭,按時服藥,憂鬱症治癒的機會是非常高。
憂鬱症的西醫治療有藥物、心理治療與電刺激療法等。中醫方面有中藥、食療、按摩、運動、鍼灸等方法,幫助憂鬱症患者減輕甚或擺脫憂鬱症的各種症狀,找回健康。藥物治療配合心理治療是不錯的方式,再加上週圍環境及家人的充分支持,憂鬱症是有復原的機會,運動是振奮身心的良藥,即使只是溜狗、散步也不錯喔。
以下提供抗憂小偏方:
1.運動: 可產生腦內啡(欣快感),如靜坐深呼吸及任何消耗體力的運動(例如散步、慢跑),或到戶外去可以減輕你壓抑的心情。
2.找朋友談心: 有憂鬱的患者必須經常將心事說出來,因此有個體諒的傾聽對象是必須,如自己的知心好友或是心理諮詢師,讓自己找回自信心,也有助於憂鬱的患者走出低潮。
如何幫助有憂鬱症的家人或朋友,或許在這繁忙的生活中您忽略了他(她),但是您的一句關心的問候,或許讓他(她)找出生命的意義。
3.生活習慣: 充足的睡眠(6-8小時)。
4.按摩穴道: 神門、內關、肩井、風池等。
5.藥物: 西藥如抗憂鬱劑、鎮靜劑。中藥如甘麥大棗湯、歸脾湯、加味逍遙散等。 6.茶飲: 玫瑰花茶6-9朵(300cc)或桂圓茶。睡前喝杯熱飲都是不錯的方式。
7.藥浴: 入睡前泡個熱水澡,藉由中藥草讓您消除一天的疲憊,使心情愉悅。
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