心理保健操緩解抑鬱症
本文已影響2.59W人
本文已影響2.59W人
60歲劉老太天天頭暈原是抑鬱症在作怪
前天,家住鄭州市的劉老太在女兒攙扶下步履蹣跚地走進市八院專家診室:“我一天到晚頭暈,現在連路都走不成了,我這是得的啥病啊……”
原來,今年60歲的劉老太兩年前因爲老母親突然去世,當時由於受到驚嚇,又加上傷心過度幾天幾夜沒休息好,從那時起就感到頭暈,雙腿無力,失眠。家人帶她到醫院做各種檢查,都沒發現異常。
劉老太持續頭暈其實是精神性的,由於她對自身疾病比較敏感,再加上不了解病情的實質,總覺得自己無藥可治,這就導致她情緒不好,進而使病情加重。
有了這9個症狀 要警惕!
多次出現自殺想法;興趣、樂趣減少;食慾降低、體重減少;無價值感、負疚感;情緒抑鬱;睡眠障礙;注意力不集中、注意力低下;疲勞感;不安、焦慮、反應遲鈍。
6節心理保健操 緩解抑鬱症狀
1、列表化解操:寫一行大字:我爲什麼心中亂?然後依次寫出:最心煩的事、次要的事、小事。列好後,自勸自解,要麼遺忘,要麼想想“知足常樂”、“謙讓是人生美德”等話。
2、自尋樂趣操:喂喂金魚、逗逗鳥,無聊便漸漸消失,並恢復做正事的興致。
3、回憶美景操:舒服地坐臥在沙發或牀上,用那些美好的回憶帶來好心情。
4、無損宣泄操:聽說過“晴雯撕扇”吧,咱們用廢紙就行,同時喊兩句“粗”話也行。
5、自嘲操:洋洋得意或神經過敏時,自嘲一下吧,人在自嘲中頭腦更清醒。
6、“走向混沌”操:想想“難得糊塗”等古訓,別再爲小事爭個不休。
哪些保健操可緩解疲勞
心理假動作 解析你的笑容抑鬱症
常做運動可以緩解抑鬱症嗎
抑鬱症心理治療方
緩解抑鬱症 推薦四款食療方
抑鬱症女性的心理處方
孩子抑鬱症怎麼哄 孩子抑鬱症的緩解方法
抑鬱症的症狀有哪些 這麼做能緩解
4式“心理減壓操”緩解心理壓力
產後抑鬱症怎麼辦 7個絕招緩解產後抑鬱
心理學角度看待抑鬱症 想戰勝抑鬱症瞭解真實的自己
得了產後抑鬱症該怎麼緩解
緩解抑鬱症的幾種生活療法
週末抑鬱症有什麼緩解辦法
抑鬱症的心理治療方
冬季適當曬太陽能夠緩解抑鬱症
抑鬱症心理早了解 預防抑鬱症行動起來
薛之謙抑鬱症 承認有抑鬱傾向稱自己心理不健康
喬任樑事件發酵 心理專家解析抑鬱症
心理學角度看待抑鬱症 想戰勝抑鬱症瞭解真實的自己
如何通過飲食緩解抑鬱症
遠離抑鬱症 你的心理健康嗎
緩解產後抑鬱的食物
緩解產前抑鬱症的方法
怎麼緩解抑鬱情緒
避免抑鬱症的保健方法
女性怎麼緩解經期抑鬱症
學業受挫患抑鬱症 登雪山緩解症狀
緩解職場抑鬱八方
抑鬱症的預防保健措施
抑鬱症的心理治療
怎麼緩解壓力預防抑鬱症復發
孕期保健常識吃海鮮對緩解孕期抑鬱症效果明顯