世界四分之一的人有恐懼症
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恐怖症(Phobia,phobic neurosis)是以恐怖症狀爲主要臨牀相的一種神經症患者對某些特定的對象產生強烈和不必要的恐懼,伴有迴避行爲。恐懼的對象可能是單一的或多種的如動物、廣場、閉室登高或社交活動等。
所謂恐懼症是對某種物體或某種環境的一種無理性的、不適當的恐懼感。一旦面對這種物體或環境時,恐懼症患者就會產生一種極端的恐怖感。
據俄羅斯心理分析研究所教授、精神療法醫生和醫學副博士亞歷山大·波列耶夫所言,現今的人類越來越變得不安起來,最近10年世界上恐懼症的種類幾乎是增長了3倍還多,由1996年的300種增至2006年的1030種,世界不安率也由10%提高到25%。心理學家還指出,患恐懼症的人已大大地“年輕化”,如今30歲前的年輕人還最愛得這個毛病。高智商的人也易得恐懼症。
越來越多樣的恐懼不斷刺激人們的神經
本世紀,恐懼症種類有了明顯增加。比如人們擔心萬一有隕星會掉下來。成年人得電腦工作恐懼症,不敢敲鍵盤,擔心弄壞了程序。有恐懼症的人擔心有一天機器人和克隆人會來操縱人類命運。科學術語恐懼症患者擔心萬一有弄不懂的被人當成傻瓜。工作恐懼症害怕工作幹不好而被炒魷魚。
一些化妝品和醫藥公司更是火上澆油,他們把顧客弄到神經兮兮的地步。人們看過廣告短片之後,容易患上微菌恐懼症,怕脫髮,怕長皺紋,怕體型醜陋,怕身上有異味,怕發胖。
現在又陡生了好些恐懼症:如怕洗澡;怕上廁所;怕走路;怕享受喜悅;怕臥向一側;怕照鏡子等等。最普遍的恐懼還是下到地鐵,而且最怕的還不是從別的城市來旅客,還是幾乎每天都得乘坐地鐵的當地人。莫斯科就有近10%的人患有這種恐懼症。
恐懼是正常的,不合邏輯恐懼則是病
亞歷山大·波列耶夫認爲恐懼是人的一種很正常感覺,是一種警告危險和提早防備的信號。比如說,我們往懸崖下瞅時總是心驚膽戰。要是沒有這些恐懼症,人類早就滅絕了。人類大腦底部有一個杏仁體的腦結構,這是個專管恐懼感和不信任感的區域,人稱爲大腦中的恐懼中樞。每一次只要感到危險逼近,這個區域便活躍起來,而且想制止也制止不住。
如果這種感覺不再受到約束,那一般的害怕就被賦予一種非理性的、不合邏輯的東西。比如說,害怕**隊伍中帶有敵意的人羣,這合乎邏輯。但如果害怕大商場裏和你毫無利害關係的人羣,這就是需要治療的病態了。
專家建議
與你的恐懼做朋友
目前最普遍的治療方法是脫敏,也就是一個人逐步學會在容易產生恐懼的情況下能靜下心來。病人隨身帶上一張小卡片,卡片上寫上2-3個和醫生一同草擬的“咒語”,“膽小的人”一看那些字也就不再膽小。內心能穩住,就不會再害怕。且千萬不要忘記,我們害怕的東西有95%都不會發生。
俄羅斯實證心理學中心主任亞歷山大·斯維雅什建議同恐懼感交朋友:
1、閉上眼睛,在體內找到恐懼的感覺(比如坐汽車出車禍慘死,患上重病,等等),想象它是什麼樣子。一般這恐懼的映像都很不雅,往往是一隻蟾蜍、一攤血或一個什麼怪物。找好自己心目中的映像。
2、從內心裏對這個映像發出真誠謝意,感謝它對你的未來與安全的眷顧。在愛意作用下,你心中恐懼便會變成一種能賦予你信心與寧靜的良好情緒。
3、再將全新的映像固定起來,想象自信心是個什麼樣子。它將是個令人賞心悅目和心曠神怡的全新形象,像一輪小太陽,像風平浪靜的港灣。
4、將你所想象的自信心映像畫在能經常看到的物件上,比如說筆記本。
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