糖尿病人運動不當有哪些危險?
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1.血糖易波動
糖尿病患者適當參加運動,應避免因此導致的低血糖,特別在服用降糖藥期間。值得一提的是,患者在劇烈運動時,其血糖偶爾反會升高,同樣須加註意。
儘可能在早餐後1/2—1小時參加運動,此時血糖較高,不易發生低血糖。
儘量避免在胰島素和口服降糖藥作用最強時運動,如在短效胰島素注射後1/2—1小時左右,應減少運動。
儘量避免在大腿等運動時需要劇烈運動的部位注射胰島素。可以選擇腹部注射。儘量不空腹運動:如果空腹血糖》6.7毫摩/升,可以空腹適量運動。如果空腹血糖《6.7毫摩/升,最好在運動前吃點食物,吃後10分鐘再開始熱身。進行中等以上運動量且持續時間較長時,應在運動前或運動中適當加餐。進行長時間運動量的運動,除運動中需加餐,運動後也應增加進食。
在運動前後各測一次血糖可及時發現低血糖,並瞭解哪種運動、多大運動量會導致低血糖的發生。
2.視網膜出血
糖尿病患者的眼睛本來易併發視網膜病,若運動量大或急則可誘發眼底出血,從而加劇眼睛的傷害。爲此有視網膜併發症的患者應儘量避免運動。
糖尿病患者做規律性運動前須檢查眼底,弄清是否有視網膜病變。同時還應做心電圖、測血壓,以瞭解患者有無心血管病存在,防患於未然。
糖尿病患者運動最好選擇游泳、散步或慢步舞蹈等,每次時間以不超過60分鐘爲佳。時間太短達不到效果,時間太長又會引起肌肉骨骼的損傷,故以25-45分鐘爲宜。
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