高壓男性有哪些保健方法

現代男人的壓力真大，一聊起過勞死就會想起這些悲劇的男人們。男人的壓力可能來自自己的另一半，與此同時，高壓男人會產生很多疾病，所以學會減壓才顯得如此重要。

人們常說，家是世界上最溫暖的地方。英國一項調查卻顯示，伴侶有時是一個人壓力的最大來源。

伴侶有時是一個人壓力最大來源

飛利浦公司調查英國3000名成年人後發現，雖然工作令不少人不開心，但只有43％的人感受到來自上司的壓力。與此相比，58％的人在生活中受到來自伴侶的壓力。

伴侶帶給對方的壓力過大，不僅傷感情，而且有害健康。倫敦大學學院研究人員曾表示，壓力會增加罹患心臟病和中風的風險，焦慮人羣比壓力下心態平和的人更容易受心血管疾病侵襲。

高壓男人要懂得保衛身體健康

很多男性睡眠時間少，飲食缺乏規律，沒時間鍛鍊……專家稱，疲勞、久坐、菸酒等都在不同程度侵蝕着男性健康。在生活的“高壓”之下，男性要特別留心哪些疾病？從哪些生活細節來加以控制？

重壓“招來”疾病

雖然男科病種類比較多，但從大的方面看，泌尿生殖感染、前列腺疾病、男性不育、生理功能障礙、更年期綜合徵等是其中影響比較大的幾類，這些疾病大多和“壓力”有關係。

據瞭解，由於男性工作、生活壓力增大，上述幾種疾病不僅發病率上升，並且低齡化傾向嚴重。

統計數據顯示：青壯年男性15%左右會患有不同程度的前列腺疾病;泌尿生殖感染疾病日趨年輕化，20-50歲男性發病率在65%以上;另外，10%-15%的夫婦患有不孕不育症;40歲以上的男人，32%患有生理功能障礙（ED）;更年期症狀也在越來越多的中年男性中出現。

久坐有害健康

久坐會導致前列腺方面的疾病，包括急慢性前列腺炎、前列腺肥大等。

疾病根源：白領一族長期坐辦公室，加班是家常便飯;精神緊張再加上不注意調節，就可能造成氣血運行和血液流通受阻，致使病變部位充血，引發前列腺充血、腫脹、發炎等。

危害多多：一是損害腎臟;二是影響精子的存活及質量;三是男性功能障礙;四是長期炎症會導致免疫力下降，增加病菌感染機會。

減壓處方：平時要注意養成良好的生活習慣，戒酒、少煙、飲食清淡有營養。長時間工作時注意隔1小時左右應起身活動一下。30歲以上男性，還要定期檢查前列腺，在每年體檢的時候加上此項目。

疲勞傷身需調節

在巨大的壓力面前，男性朋友不得不爲工作付出更多的艱辛，長時間加班、熬夜破壞性地降低身體免疫力，讓病菌有機可乘，引發多種泌尿生殖感染疾病。

疾病根源：臨牀上的泌尿感染疾病多達20多種，如果治療不當，極易出現反覆，如果患者再迫於工作壓力，不注意休息和及時調整，就會進一步加重病情。

比如引起睾丸炎、前列腺炎、精囊炎、尿道炎等，導致會陰部、腰部疼痛，還會引起男性功能障礙、不孕不育等。此外，泌尿生殖感染也會降低身體免疫力，增加患者精神壓力，誘發其他疾病。

減壓處方：白領最好不要長時間處於加班狀態，尤其是熬夜。長期加班的男士要注意飲食的均衡，熬夜應注意保暖，要在工作之餘考慮勞逸結合。平時還要養成注意個人衛生，勤換、勤洗衣物，不穿緊身不透氣的褲子，不用公共浴池、浴盆等習慣。

男人向人傾訴可輕鬆減壓

心理學家研究認爲，40～65歲的男性，心血管疾病的罹患率較女性多出3倍，一方面除了與女性有荷爾蒙激素保護有關外，另一方面則與男性承受壓力較女性爲高，平時又沒有好好地疏解出來有關。當壓力到了極限，最終會積鬱成疾。不但導致心理疾病，還會影響身體健康。更不幸的是，男人有病不願及時就醫，自恃身體強壯，忽略了疾病引致的嚴重後果。分析家認爲，男性開車時精神較不集中，較容易處於憤怒、焦慮、煩悶狀態中，這也與平時心理壓力太大有關。

所以，男性要學會疏解痛苦，當覺得承受了太大的壓力，應當找人傾訴，不要深藏心裏。若遇到不易解決的問題，或不願向家人、配偶說的事情，不妨主動尋求專業人士，如心理醫生的幫助，在傾訴的過程中，可以得到壓力的釋放。這樣不僅有助於減輕挫折和壓力感，而且還能預防疾病。

男性要學會疏解痛苦，當覺得承受了太大的壓力，應當找人傾訴，不要深藏心裏。