男性衰老有哪些症狀
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一個正常的男人都不會輕易服老,但有些情況下男人不得不承認自己老了。老是不能逆轉的,但可以延緩,可以讓男人看上去依然“青春常駐”。
專家提醒,男性從30歲開始身體機能及健康狀況便開始滑坡,因此,建議每年至少做1次全身體檢,包括血壓、化驗膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能,每半年到1年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應該着手預防腎臟疾病,每天喝8到10杯水。另外,要多補鈣,多吃乳製品、豆製品等。同時,30歲的已婚男性如果還沒有要孩子的話,最好趁早。
男人衰老的“警戒線”
衰老標誌——肺:
從30歲開始,男性的肺功能開始下降,如果能每天做幾次深呼吸,堅持下去,到了70歲,肺活量下降就不是通常的60%-70%,僅僅是20%左右。
衰老標誌——脫髮:
如今,脫髮正呈現出年輕化的趨勢。一項對萬餘名男性的調查顯示,有60%的男性脫髮者早在25歲之前就出現脫髮現象,而在30歲以前出現脫髮的比例也很高。
衰老標誌——失眠:
30歲的男人如果不按時、定量進餐,可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以,在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物,如牛奶、雞蛋等,並注意均衡攝取多種營養素,這樣纔可使精力充沛。
疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應,同時,也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即採取措施,那麼人體就會積勞成疾,百病纏身。
熟男10個難以逆轉的衰老變化
1、大腦功能:集中注意的能力和語言技巧隨年齡增長改變不大。存儲和提取信息的能力從20歲起雖不明顯但穩步下降。
2、心臟反應能力:20歲以後,心臟的加速知應力開始下降。每分鐘最高心率平均每10年降低10次。
3、有氧耐力:由於身體供氧能力下降,工作能力降低,70歲時工作能力只及20歲時的一半。
4、身體脂肪:75歲時體脂比例比25歲時增加一倍,大部分增加在肌肉和心臟器官中。
5、小弟弟勃起角度:一般情況下,小弟弟勃起角度在30歲達最大值,以後隨年齡增長小弟弟向上勃起角度逐漸下降。最大下降幅度是在50—70歲。造成這種變化的主要原因是血管的老化。
6、頭髮減少:隨年齡增長,頭皮上毛囊數目減少,餘下的頭髮生長速度也會變慢。
7、聽力:耳鼓增厚,耳道萎縮,難以聽到純音(正弦波音)和高頻音,尤其在接近60歲時更明顯。
8、肺功能:由於胸壁硬化,呼吸肌負擔加重,每次呼吸後肺內殘留空氣增多。
9、性衝動頻率:性衝動次數減少因人而異,但因爲性激素水平降低和活力減少,性衝動次數減少是不可避免的。在30歲達最高值後,每10年約降低30%左右。
10、肌肉和骨:隨年齡增大,肌肉萎縮,肌力減弱,但這種變化可通過體育鍛煉加以補償。骨衰減雖是老化的普通特徵,但衰退速度可通過鍛鍊加以減緩。
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