老人身體衰老的症狀 這些症狀預示衰老
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衰老是自然規律,誰也逃避不了,儘管我們終將會老去,但可以努力延緩衰老。首先找出衰老的症狀,發現這些症狀並及時保養修復,只要多關心自己身體變化的細微之處,就能延緩衰老,維持健康。那麼老人身體衰老的症狀有哪些?老人吃什麼抗衰老呢?接下來將一一爲大家介紹,供大家參考。
老人身體衰老的症狀有哪些?
1、愛流淚
據悉,60歲以上老人更容易發生迎風流淚問題。年齡增大使得淚管變窄,導致愛流淚。
2、經常打噴嚏
研究發現,在45~65歲人羣中,至少有400萬過敏性鼻竇炎患者。過敏原是一大原因,衰老是另一大原因。
3、更容易醉酒
人越老,越容易醉酒。原因是肝臟代謝酒精的能力會隨着年齡增大而下降,腎臟分解酒精需要的時間也更長。
4、身上痣增多
40歲之後,衰老加速,脂溢性角化病(老年斑)增多。專家表示,如果這些黑痣或皮膚色斑發生異常變化或出血,一定要看醫生。
5、體重增加
據專家表示,年過50歲之後,體重每年會增加0.9~1.4公斤。經常做些較小強度的舉重或下蹲,有助於保持肌肉力量,防止體重增加過快。
6、女性頸脈顯現
女性頸部血脈顯現是衰老信號,由於骨質疏鬆等衰老緣故,女性個頭會變矮,脖子部位相對也會縮短,導致大血管在脖子全部發生彎曲顯現。
7、肥皂也會導致皮膚過敏
隨着年齡增大,皮膚保持溼潤能力減弱,更容易乾燥,上皮細胞失去保溼屏障,因此更容易對化學產品發生過敏反應,即使肥皂也不例外。
8、經常起夜
從50歲左右開始,無論男女,腎臟夜間產生的尿液增多,起夜更頻繁。專家建議,睡前兩小時不要喝水,睡前4小時不要喝太多的咖啡、茶等飲料。
9、牙齒變長了
牙齦從40歲開始發生萎縮,牙齒看上去比年輕時長度增加約0.6釐米。徹底刷牙和用牙線清潔牙齒有助於防止牙齦萎縮,但是刷牙過於用力則適得其反。
10、睡醒時頭痛
研究表示,睡眠幾小時後或者午睡後頭痛是衰老症狀之一。60歲以上人羣“睡眠頭痛”表現爲腦後隱痛。專家表示,撲熱息痛等常規止痛藥有助緩解頭痛病情。
11、耳鼻腳變大
與骨骼肌肉不同,耳朵由柔軟有彈性的結締組織軟骨組成,會隨着年齡繼續增長。鼻子會變長,雙腳也會隨着年齡增大而變長變寬,一些40多歲的人每10年鞋子得增大1碼。
12、男聲變尖,女聲變沉
大約70歲開始,男性軟骨開始變薄,聲帶穩定性更差,說話聲音會變得更尖(高頻)。女性絕經之後,雌激素缺乏,聲帶容易腫脹,說話聲音變得更沉。專家表示,避免大聲叫喊等損害聲帶的不良習慣對聲帶具有保護作用。
老人吃什麼抗衰老?
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素,不僅能夠保護基因結構,預防癌症,還能改善皮膚,增強視力。
2、酸奶
酸奶中富含鈣質,可預防骨質疏鬆,另外,酸奶中的健康細菌能夠保持腸道健康,減少因歲月帶來的腸道疾病等。
3、香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果,還含有各種各樣的微量元素,能阻止糖迅速進入血液,其中鎂含量豐富,吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
4、蘋果
每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險,蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用,還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質,能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。
5、玉米
玉米與水稻、小麥並稱爲世界三大農作物,是世界公認的“黃金作物”,也是長壽老人離不開的主食。醫學家研發現老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E,所以不容易發生高血壓和動脈硬化。
6、橄欖油
橄欖油抵抗老年病,科學家們研究指出,橄欖油中的不飽和單脂肪酸可以降低心臟病及癌症的發病機率。另外,橄欖油中還含有一種功能強大的抗氧化劑——多酚,能幫助人類抵禦年齡增長帶來的疾病。
7、魚類
關心心臟健康的人應當多吃魚,每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明,經常吃魚的人與很少吃魚的人相比,患心血管疾病的比例要小得多,心臟健康,從某種程度上來說也是達到了延緩衰老的目的。
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