緩解頻繁遺精的方法有哪些
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頻繁遺精會帶來危害嗎?答案几乎是肯定的。頻繁遺精會導致頭昏乏力,使人精神萎靡不振,做什麼事都不能打起精神,嚴重影響身心健康。緩解頻繁遺精不妨試試體育療法,對於增強體質,調整神經功能有着獨特的功效。
1、靜力半蹲站樁法
挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度爲120—140度),頭頸挺直,眼視前方,雙臂向前平舉,兩膝在保持姿勢不變的情況下,盡力向內側夾,使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張,持續半分鐘後走動幾步,讓肌肉放鬆後再做。如此反覆進行,每天早晨進行。隨着腿力的增強,持續時間可逐漸延長,重複次數亦可逐漸增加。
2、仰臥收腹臂腿上舉法
找一個仰臥位,兩臂伸直在頭後,然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂,使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸,上舉時吸氣,還原時呼氣。早晚可各進行一次,每次可做24—32下。隨着腹肌力量增強,和次數的增加,能起到降低頻繁遺精的發生率。
3、提肛運動法
坐在牀上做收縮肛門的動作,酷似強忍大便的樣子,每晚睡前進行,每次可收縮48—64次。收縮時吸氣,放鬆時呼氣,動作宜柔和、緩慢而富有節奏,用力均勻。持之以恆,長期堅持下能有效緩解頻繁遺精。
4、冷水沖洗法
在氣溫、環境條件的允許下,每晚臨睡前先用冷水擦身,然後用冷水沖洗陰囊數分鐘,有助於降低性神經的興奮性,抑制頻繁遺精。開始時,沖洗的時間不宜過長,體質虛弱者慎用此法。
緩解遺精吃什麼好
1、山藥
性平,味甘,有健脾、補肺、固腎、益精之功,無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者,均宜常食多食。
2、芡實
性平,味甘澀,能固腎澀精、補脾止泄。明代醫家繆希雍稱芡實爲“補脾胃,固精氣之藥也”。《本草綱目》也認爲,芡實“益腎,治遺精”。
3、胡桃仁
能補腎固精,爲滋補強壯食品,肉能潤養,皮能斂澀,故腎虛遺精者宜食之。明代醫家繆希雍說:“胡桃能入腎固精”。
4、白果
又稱銀杏,對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。李時珍曾說:“熟食溫肺益氣,定喘嗽,縮小便,止白濁。其氣薄味厚,性澀而收。”《本草再新》認爲,白果“補氣養心,益腎滋陰”。
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