預防性功能障礙疾病保健方法
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我們都知道隨着男性的年齡增長,性功能會慢慢的下降,而部分的男性會直接出現性功能障礙,那麼有什麼比較好的鍛鍊方法能幫助我們預防呢?下面爲大家介紹預防性功能障礙疾病保健方法,供大家瞭解。
1、每天堅持鍛鍊身體,適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益,堅持日常運動,可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常,如每天慢跑或散步30分鐘。
2、晚飯後到公園散步散五千步,可分解血糖,並鎮定交感神經。
3、爲不使性功能減退,晚上裸睡最佳,讓小弟弟呼吸新鮮空氣,並冷卻小袋袋,增強睾丸功能。
4、強烈刺激而一氣呵成的射精,不能達到鍛鏈的目的,應該用手握緊、放鬆、握緊等,重複地壓迫性器官,這個動作可以活性其中的神經和血管。
5、早上勃起時,到廁所小便前,用手指輕壓距離性器官前端的三分之一處,把性器官往下壓,如此性器官會接近挺立狀態,然後用指尖貼在性器官上,感覺它的反應,一面緊閉肛門,一面把性器官往上推。重複此動作,大概要做一分鐘。
6、強化器官功能與性荷爾蒙分泌。利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。
7、以自我意識強化專司性勃起副交感神經。排完便後,先閉緊雙眼,放盡肩膀的力量,再放掉從頭到腳的力量,嘴巴半閉,鬆弛臉部肌肉,然後重複短暫而緩慢的腹示呼吸,持續三十秒鐘。
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