孕期怎樣選擇舒適的鞋

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對女人而言，生命中最幸福的回憶莫過於孕育小生命的過程了，從最初得知懷孕後的忐忑不安，到懷孕中期的辛苦、疼痛，直到小天使降臨後的自豪與幸福，整個孕期的等待過程顯得幸福而漫長。在這個過程中，腿、腳腫在孕期裏是很常見的現象，除了醫生叮囑的需要注意事項，以及生活、飲食需要注意事項之外。怎樣選購合適的鞋子，在日常起居中需要注意的護足事項也是大有學問的。

童童媽問道：“大家在懷孕以後都穿什麼樣的鞋？我的平跟鞋很少，現在2個多月了，從什麼時候開始纔不能穿高跟鞋呢？特別沒跟的鞋好象穿起來很不習慣的。”專家迴應：孕婦的雙腳是一個比較複雜的狀況，有着許多生理性的變化，一天當中的腳部圍度變化（腫脹）量在10-25mm之間，遠遠超過人類雙腳的可忍受範圍。而孕婦腳型的變化僅止於圍度（肥度）的變化，腳長的變化量則是隨着體重（即坐姿、站姿及走姿）的有無而改變，坐姿與站姿的平均變化量約爲4-7mm，站姿與走姿的平均變化量約爲3-6mm。因此，孕婦在懷孕期間，尤其是懷孕末期的叄個月間，孕婦專用鞋的需求就顯得非常重要了。

一、孕期注意穿鞋的必要性

大多數婦女在懷孕3個月左右，腳趾或腳掌會出現不同程度浮腫，尤其臨近分娩時，腳和腿的浮腫可能相當突出。由於孕期胎兒在不斷生長，孕婦體重也逐漸增加，整個腳掌會承受更大的負荷，走起路來更需要掌握身體平衡。由於重心也發生改變，穿一雙不合腳的鞋會使孕婦感到疲憊，從而影響腹中胎兒的發育。孕婦在懷孕期間，尤其是懷孕末期的叄個月間，孕婦專用鞋的需求就顯得非常重要了。

二、孕期穿鞋的誤區

有些孕期的準媽媽，認爲鞋跟越平越好，其實完全的平底鞋，也並非最好。即使對於正常人而言，因爲穿上平底鞋後身體4/5的重力都壓在腳後跟上，容易造成足跟的損傷，而且平底鞋的減震功能差，會影響脊柱和大腦的健康，相對而言選擇後跟2釐米高的鞋比較合適。

另外，中、晚期的孕婦不宜穿高跟鞋，這一時期孕婦的身體已經很胖，尤其是臀部開始突起，胸部和腰部的位置都向前挺，身體也自然往後仰，這時如果穿着高跟鞋走路時，孕婦身體的重心就會向前傾斜而失去平衡，引起摔跤、閃腰等麻煩。還可能造成腹腔前後徑距離縮短，使骨盆的傾斜度加大，人爲地誘發頭位難產。同時腹部受到的壓力會上升，使血管受到更大的壓力，從而整個血液循環受到限制，這樣容易發生妊娠水腫。

夏天穿坡型泡沫底涼鞋的人較多，這種涼鞋的彈性好，也比較適合腳的形狀，但它存在的缺陷也很明顯，即鞋底很滑，容易摔跤。因此孕婦在選鞋時要注意選用防滑底的鞋，以免雨天或遇到水漬時被滑倒。

人們喜歡日常起居時穿拖鞋，因爲它具有方便、柔軟、有彈性等優點。孕婦的汗腺分泌旺盛，腳部的汗液多，容易形成汗腳，穿橡膠或塑料拖鞋時有可能引發皮炎，過敏性體質的孕婦尤爲明顯，因此以薄布拖鞋爲宜。皮炎剛發病時只是腳背發紅，可能感到有些瘙癢，因此許多人誤認爲是“足癬”或“溼疹”。

爲大家說了這麼多的誤區，那到底在準媽媽要如何選擇自己合適的鞋子呢？

三、孕媽咪選鞋九點建議：

（1）鞋底要防滑及用吸震卸力型的材料;

（2）選購孕婦鞋要注意鞋跟高度，理想的鞋跟高度爲：15-30mm，平跟的鞋子雖然可以接受，但是隨着孕婦“體重的增加”及“步能重後移”的影響，在產後往往會帶來足底筋膜炎…等腳跟部位的不適。鞋後跟高度比前掌高大約一寸，應避免穿平底鞋;

（3）可購買專業的、俱備充分接觸型的鞋墊，有助減少足部的壓力;

（4）選擇圓頭且肥度較寬，鞋身應用彈性質料，鞋面材質較軟的鞋子

（5）鞋後跟的寬度要比後跟幫寬些，以減少扭傷的風險;

（6）容易穿着及可作調節的鞋子爲佳（例如魔術貼類，要避免繫帶鞋、懶漢鞋）。

（7）鞋類尺碼（size）係依腳長而定，必須注意坐姿、站姿及走姿之延伸量，約比腳長多出10mm。

（8）鞋型選擇上開式，即繫鞋帶式（lace-up）或魔術黏貼帶式（velcro）較佳，其次可以選擇有鬆緊帶或可調整寬度的鞋類款式。