孕期食譜 百合橙汁藕片
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百合橙汁藕片
1.準備食材:藕1節、百合10克、枸杞子適量、冰糖適量、白糖適量、蜜糖適量、水適量。
2.步驟1:將藕去皮切薄片,用A料(橙汁粉、白糖適量、冷開水)調好橙汁,放進藕片浸泡幾小時入味。
3.步驟2:枸杞浸泡10分鐘左右。
4.步驟3:取一小碗加入兩種料(冰糖適量、蜂蜜適量、冷開水)做好冰糖水。
5.步驟4:百合剝片洗淨,入開水中焯制幾十秒。
6.步驟5:撈出後放入冰糖水中浸泡幾小時入味。
7.步驟6:冷藏口味更佳喲,浸入味後把所有食材擺在盤中即可。
烹飪小貼士
1、藕片要儘量切薄點,浸泡藕片的時間至少要1小時以上,最好是半天以上。
2、藕可以生吃,口感比較脆,當然也可以過道開水再吃。
營養價值
蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維,能與人體內膽酸鹽,食物中的膽固醇及甘油三酯結合,使其從糞便中排出,從而減少脂類的吸收。蓮藕散發出一種獨特清香,還含有鞣質,有一定健脾止瀉作用,能增進食慾,促進消化,開胃健中,有益於胃納不佳,食慾不振者恢復健康。。。。
推薦人羣:備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣:嬰兒
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