產後胸部縮水下垂怎麼辦
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剛生完寶寶的媽媽們除了關心自己走樣的身材什麼時候能恢復,還有就是母乳餵養後的胸部會不會縮水下垂。大部分的女性都會出現產後胸部縮小的情況,這一方面是孕期體重增加會讓胸部感覺更大,還有就是產後瘦身會導致肌膚鬆弛讓胸部下垂。
感覺胸部縮小的媽媽,通常以下兩種情形發生的機率最大:
1、孕期體重增加越多,胸部相對撐得越大,這類媽媽若加上年紀較長,恢復的能力較差,皮膚的彈性也會更差,一旦產後完全瘦身,下垂機率升高,外觀上自然是變小了。
2、產後瘦身是以短時間、快速方式達成的人;過度膨脹的胸部若也快速縮小,容易造成肌膚鬆弛,老化、下垂在所難免。
怎樣讓胸部不變小?
1、斷奶講究:
要避免胸部縮水,斷奶有講究。一般不採用吃藥或打針的方法,這樣容易造成胸部急速收縮,導致胸部萎縮、塌陷、皮膚鬆弛,失去彈性,可以用一些抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麥芽水、人蔘等來達到退奶的效果。或者通過逐漸減少餵奶的次數和量來達到戒斷的效果。
2、胸部按摩:
可通過兩種方式按摩:一是在每晚臨睡前或早晨起牀前,將一隻手的食指、中指、無名指併攏,放在對側胸部上,以乳頭爲中心,由胸部外緣向內側畫圈,兩側胸部各做10次。按摩的目的主要是促進胸部局部的血液循環,增加胸部的營養供給,同時還能促進雌激素的分泌。另一種方式就是沖涼時,用蓮蓬頭以環形沖刷胸部,水溫不可太燙,這樣能使胸部變得更有彈性。
3、做俯臥撐:
堅持做俯臥撐、擴胸運動,使胸部的肌肉發達有力,不但能塑造健美的體型,而且能增強胸部的支撐作用,防止胸部下垂。
4、找回性愛:
產後注意補充足夠的營養和充足的睡眠,避免體重在短時間內急劇下降,同時在採取避孕措施的情況下恢復性生活。一般情況下不提倡使用雌激素的治療,因爲雌激素在促進胸部發育的同時,也可能會引起其他器官的變化。
5、補充營養
胸部的縮水是與餵養有很大關係,斷奶後若不能及時補充營養的話,就會出現胸部縮小、下垂的情況,可以從以下這幾方面入手:
補水
多喝水對胸部狀態是有很大的幫助,充足的水分可以滋潤以及豐滿胸部。
補脂肪
這裏說的補脂肪是讓胸部的脂肪組織有所增加,平時可以多吃一點魚肉、禽類以及豆類食物。
大補膠原蛋白
乳房要想有彈性,就要有充足的膠原蛋白,因此多吃一些牛蹄、豬蹄以及雞翅等食物,胡蘿蔔也是不錯的豐胸食品。
怎麼才能讓孕後的胸部也和身材一樣恢復到最佳狀態,大家應該都知道了吧。
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