春捂秋凍 如何鍛鍊寶寶耐寒能力
本文已影響1.58W人
本文已影響1.58W人
春捂秋凍 如何鍛鍊寶寶耐寒能力
俗話說“春捂秋凍”對健康有益,確實如此,鍛鍊寶寶的耐寒能力對寶寶的體質和免疫力都有好處,父母們,請從秋初寒開始,鍛鍊孩子的耐寒能力吧。
氣溫由暖轉冷,正是提高寶貝自身禦寒能力,迎接即將到來的嚴寒的最佳時機;通過鍛鍊還能使寶貝的體質得以增強,對身體的全面發展十分有益。
秋季——最適宜耐寒鍛鍊的季節
耐寒鍛鍊應該從夏末秋初開始,這是提高寶貝對寒冷反應靈敏度的最有效方法。人是恆溫動物,體內有一套完善的體溫調節系統。醫學研究表明,大腦皮層下丘腦,只有在接受氣溫變化的刺激下才會增強體溫的調節肌能力,提高肌體的耐寒抗菌能力。對於身體處於發育期的寶貝更是如此,長期的恆溫環境只能使他們的適應能力下降。
寶寶耐寒鍛鍊5法
1.讓寶貝有機會暴露在冷環境下
不要給他穿得過於厚實、嚴密。許多媽咪不懂得這個道理,當氣溫稍有下降時就給寶貝添上了厚衣,人爲造成一種恆溫環境,使得寶貝失去了鍛鍊體溫調節能力的機會。
2.儘可能帶寶貝到戶外活動
特別是秋季的清晨,雖然氣溫相對中午要低一些,但是就鍛鍊禦寒能力而言,這是一個很好的時間。孩子在戶外運動,體內血液循環流動,適當的出汗可以調節機體,運動中也增大了肺活量,對預防感冒和增強體質有着不可替代的效果。
3.通過創設冷環境,提高寶貝對溫度反應的靈敏度
比如最初可用偏涼的溫水、甚至冷水(從接近體溫到稍低於體溫)給寶貝洗手、擦臉,進而沐浴,逐步提高寶貝對冷的適應。冷水洗手、洗臉問題不大,但冷水洗澡必須有一個漸進的過程,尤其是低齡寶貝,嘗試用冷毛巾擦身更爲現實一些。
對於身體強健的3歲以上幼兒,在習慣冷水洗臉、洗手後可以嘗試用冷水衝浴,開始時也是要選用稍高於體溫的水,然後逐漸過渡,每次約數分鐘,浴後必須用柔軟的乾毛巾擦身至身體發熱並輕度發紅爲止。
特別提醒:
在鍛鍊時一定要視寶貝具體的體質和適應能力而定,把握適度和漸進的原則,當寶貝出現寒顫或身體不適時應立即停止鍛鍊。
4.適當地給寶寶喝些涼開水
可以加強腸胃的適應能力。煮沸後自然冷卻的白開水具有促進新陳代謝、輸送營養、清潔內臟、利尿通便、增強機體免疫力等作用。白開水在煮沸的過程中殺死了致病菌,保留了鈣、鎂、磷等對人體有益的常量元素和微量元素。同時,它和體內生物細胞中的水分子有較大的親和力,容易透過細胞膜進入細胞內。所以白開水是寶寶的最佳選擇!
5.把握堅持的原則
如果寶貝能夠很好的適應,即使到了冬天也可以堅持下去。
春季如何提升寶寶免疫力 9個小妙招推薦
幾項運動讓寶寶既鍛鍊又聰明
怎麼鍛鍊寶寶大腦 鍛鍊寶寶大腦的有效方法
秋季寶寶如何補水 寶寶補水原則介紹
春捂秋凍的真實含義 謹防秋季養生誤區
如何鍛鍊寶寶的記憶力 寶寶記憶力小遊戲介紹
男性如何鍛鍊增強性功能
寶寶秋凍有講究 需掌握4要領
霜降來臨 如何給寶寶穿衣防寒
冬季寶寶穿衣 牢記三捂兩不捂原則
鍛鍊脖子肌肉該如何鍛鍊
秋冬季如何給寶寶穿衣 秋冬季寶寶穿衣指南
如何提高寶寶免疫力 日光浴不能少
不穿秋褲能鍛鍊耐寒力嗎 不穿秋褲能不能鍛鍊耐寒力
如何鍛鍊腿部爆發力呢
自拍多了可能會生病 如何鍛鍊手腕能力
如何鍛鍊讓腿部更有力量
寒假將至 如何給寶寶選擇健康零食
秋季養生該如何鍛鍊 可以這樣做
能提高性能力的鍛鍊 男人PC肌鍛鍊方法
運動員如何鍛鍊小腿爆發力
春季幼兒保健 春季寶寶如何護理
如何鍛鍊性能力 讓你一展男人雄風
孕婦也要春捂秋凍嗎 孕婦秋季穿衣指南
深蹲鍛鍊性能力嗎 性能力怎麼鍛鍊
鍛鍊肌肉耐力訓練方法是什麼
如何提高寶寶免疫力 寶寶免疫力提升計劃
性能力太弱?試一試男性性功能鍛鍊方法如何
寶寶冬季如何防凍瘡 推薦2個妙招
肩部拉力器如何鍛鍊肩部
秋季如何鍛鍊 3個運動不可少
如何鍛鍊能豐胸呢
提高寶寶的抗寒能力 做好這三件事