別給不滿一歲的寶寶吃鹽 否則就是害他
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前幾天,我帶孩子去社區防疫站打疫苗。正好碰到幾位家長因爲寶寶吃輔食要不要加鹽發生爭執。一位奶奶說,吃鹽能長勁,怎麼能不吃鹽呢?但另外兩位寶媽不同意,堅持母乳、奶粉中已經含有鈉了,寶寶不需再吃鹽。其實,有不少寶媽在後臺曾問過我:關於要不要給1歲前寶寶加鹽的問題,今天咱們就來好好說說。
爲何老人堅持孩子要吃鹽?
一些老人認爲吃鹽長勁,在《閃閃的紅星》電影確實有這樣的場景:爲了讓紅軍有力氣跟敵人戰鬥,主角潘東子用溼棉衣躲過敵人的檢查給紅軍送去食鹽。這是因爲那時候,大家生活很困苦,沒有條件吃富含蛋白質的魚、肉等食物,只能通過吃鹽來補充鈉元素,使神經和肌肉興奮起來,並保持身體電解質平衡。
但是,現在可以不一樣啦!生活條件比以前好太多。我們平時吃的食物中都含有鹽,孩子分分鐘可以補充,根本不需要格外再加鹽。
1歲前寶寶無需額外吃鹽
母乳或奶粉、米粉中都含有鈉元素,能滿足1歲前寶寶正常生長發育所需,不需要另行添加。食鹽中鈉離子的代謝需要腎臟的支持,剛出生沒多久的寶寶腎臟功能尚未發育成熟,代謝功能不如大人,攝入過多的鹽分會加重腎臟負擔,對正常發育不利。
寶寶吃鹽過多除了影響正常的生長髮育,還會產生很多危害:
1. 可使口水分泌減少,讓口腔內溶菌酶水平下降,呼吸道上的細菌病毒會大量繁殖;
2. 可使呼吸道上的菌羣失調誘發疾病;
3. 會妨礙身體吸收鋅元素,引起寶寶缺鋅;
4. 影響口腔粘膜上皮細胞的生長,降低口腔防病能力。
寶寶到底該怎麼吃鹽?
* 6個月以下寶寶
根據中國營養學會的建議,6個月以下的寶寶每天應攝入200毫克的鈉,換算成食鹽就是0.5克。寶寶的日常吃的母乳和奶粉中就含有足夠的鈉滿足寶寶所需,無需另行添加。所以嘍,我們最好讓寶寶從小養成清淡飲食、低鹽飲食的好習慣。
* 6個月以上寶寶
6個月寶寶推薦的食鹽攝入量是1克以下。寶寶日常吃的輔食中有鹽分存在,可以滿足正常發育所需,同樣不要額外添加食鹽。請注意,可不要用自己的標準來衡量寶寶輔食的鹹淡,我們覺得正好對寶寶來說往往太鹹啦~
* 1歲以上寶寶
通常情況下,一歲以上寶寶每天吃鹽的量應控制在2克以內。當出現嘔吐腹瀉、夏天出汗多等情況時,可根據需要增加鹽分的攝入量。滿1歲寶寶的食物最好單獨做,確保口味,讓他品嚐食物的天然美味。
那些“重口味”的加工食品含有大量鹽分,比如餅乾、披薩、薯片、香腸、點心等等,不建議給寶寶吃。
這些食物和調料,1歲前寶寶最好別碰
除了食鹽,有一些調料、食物同樣不建議給寶寶吃,以免對其身體健康和正常發育不利,讓我們一起來看看吧。
1. 味精
味精含有穀氨酸鈉。一歲前寶寶吃味精會對妨礙身體吸收鋅,可造成缺鋅。這樣一來可使寶寶食慾下降或誘發異食癖,還會對智力發育帶來不利影響。這裏提醒母乳餵養的寶寶,要少吃或不吃味精,防止味精通過母乳進入寶寶體內哦~
2. 蔥薑蒜
給寶寶做輔食時,很多媽媽喜歡用蔥薑蒜進行調味。雖然蔥薑蒜有一定的營養價值,但刺激性較強,一歲前寶寶吃了可能會使嬌嫩的腸胃受到刺激,誘發消化不良等不適。
3.酸奶
1歲前寶寶不能喝酸奶的原因有三:一是酸奶可破壞寶寶腸道的菌羣平衡,讓正常消化功能受到影響;二是酸奶中鈣含量並不豐富,不能滿足寶寶生長需求;三是酸奶的酸度會損害寶寶嬌弱的腸胃,引起寶寶身體不適。
另外,父母過早讓寶寶吃酸奶還會讓其偏愛甜食,對科學飲食習慣的養成不利。
4.豆漿
豆漿中營養物質很豐富,能提升抵抗力,但一歲前寶寶腸胃嬌弱,難以消化吸收豆漿中的營養,還是暫時不吃爲好。寶寶滿一歲後喝豆漿也不能太多,以免使腎臟負擔加重或誘發過敏。
5.油炒菜
1歲前寶寶腸胃功能不強,讓他吃油炒菜易誘發消化性腹瀉,引起身體不適。
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