高血壓男女看過來!身體一處不能夾太緊
本文已影響2.67W人
本文已影響2.67W人
得了高血壓的患者,日常中是有很多的事情是不能做的,就像下面的這四個動作,我們的高血壓患者一定要避免。
高血壓患者不能做4個日常動作
1、不宜趴着讀書
有的人喜歡趴在牀上看書看電視,這對於沒有高血壓的人問題不大,但對於患有高血壓的人來說則是一種很危險的事。由於長時間趴伏狀態壓迫腹部肌肉,影響人的呼吸,再加上腹部受壓和腹肌收縮,容易導致血壓驟升而發生意外。因此,高血壓病人,尤其是年齡較大者,應禁止趴着看書看電視,且時間也不宜過長,不宜看驚悚的電影電視。
2、 不宜下蹲即起
對於高血壓病人來說,適宜的運動有益於降低和穩定血壓,促進身體的康復,但有些運動是不宜的。除了高度的劇烈運動外,高血壓病人還不宜做下蹲起來運動,以及快速搖頭或跳躍運動等動作。這類動作有引起腦血管意外的危險。高血壓病人以散步、體操、太極拳等低強度運動爲宜,運動的時間也不宜過長,以在運動中和運動後無明顯疲勞不適感爲宜。
3、 不宜緊扣衣領
穿着高領衣衫,釦子扣得緊,顯得嚴肅和端莊,這對於正常人並非不可,但對於高血壓病人來說,卻是要儘量避免的事情。高領緊扣,因長時間壓迫頸靜脈,造成腦血管供血不足,使腦細胞缺血缺氧,容易引起腦動脈硬化病人發生意外。因此,高血壓病人要儘量少穿高領衣衫和緊扣衣領,保持頸部寬鬆,以利於大腦血液的循環。
4、 不宜聽快節奏音樂
輕鬆優美的音樂,可以調節人體的神經功能,使人心情舒暢。如果音樂節奏過快,聲音過大,就會形成一種噪音,強烈的刺激人體的感官,引起精神緊張,內分泌功能失調,血管收縮,微血管循環障礙,從而引起血壓驟升,有導致心腦血管病突發的危險。
這些人更容易患上高血壓
1)父母患高血壓則其子女患高血壓的概率明顯高於父母血壓正常者。
2)食鹽攝入多的人容易患高血壓,高鈉攝入可使血壓升高而低鈉攝入可降壓。而高鈣和高鉀飲食可降低高血壓的發病率。
3)食用飽和脂肪酸(如動物脂肪)的人比食用不飽和脂肪酸(如植物油、魚油)的人易患高血壓。
4)長期飲酒者高血壓的患病率升高,而且與飲酒量呈正比。
5)從事須高度集中注意力工作、長期精神緊張、長期受噪音等不良刺激者易患高血壓。
6)此外,吸菸、肥胖者也易患高血壓。
高血壓必備的八種降壓蔬菜
1、茄子
茄子是我們飯桌上最常見的蔬菜之一。炸、炒、熬、紅燒等等,做法多樣。茄子不僅是飯桌上的一道美味,茄子還有良好的降血壓功效,患有高血壓的人可在食療菜譜中適當添加茄子,對降血壓有很好的幫助。
2、刺菜
刺菜又名刺兒菜、小薊草,我國各地均有,系野生菜。高血壓病人,每日取刺菜10克,水煎代茶引用,10日爲一療程,可持續使用,但此間需及時複測血壓,以保安全。
3、薺菜
初春採其幼苗作菜食用,清香可口。凡高血壓、眼底出血的病人,用蕺菜花15克、旱墨蓮12克,水煎服,1日3次,連服15日爲一療程。請醫生複測血壓,如未降可繼續服一個療程;若血壓已有明顯下降,可酌情減服,每日2次,每次量略減少。
4、蓴菜
以江蘇太湖、杭州西湖所產爲佳。在動物實驗中其粘液質部分有抗癌和降血壓的作用。患高血壓者,每日取新鮮蓴菜50克,加冰糖食糧燉服,10日爲一療程,可連續服用。
5、菠菜
高血壓病者有便祕、頭痛、目眩、面赤,可用新鮮菠菜置沸水中燙約3分鐘,以麻油伴食,1日2次,日食250-300克,每10日爲一療程。可以連續食用。
6、馬蘭頭
馬蘭頭具清涼、去火、止血、消炎的功效。高血壓、眼底出血、眼球脹痛者,用馬蘭頭30克、生地15克,水煎服,每日2次,10日爲一療程,如無不適等副作用,可持續服用一個時期,以觀後效。
7、芹菜
研究發現,芹菜中含有的一種能促進脂肪加速分解、消失的物質,使受試者吃芹菜促其體重在1周內減輕3.6千克~4.9千克。研究結果表明,經常食用芹菜,不僅有助於降低血脂、血糖,而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血壓病的作用。
芹菜連根洗淨,切成絲,放沸水鍋中燙一下即撈出。鮮薑末、醋、味精、鹽適量,放入碗中調成汁,倒在芹菜絲上,澆上香油,拌勻即可。也可將芹菜根洗淨榨汁,加蜂蜜每天早上口服,降脂降壓更好。
8、香菇
現代研究證明,香菇中所含有的嘌呤、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及核酸物質,具有降低膽固醇和防癌作用,可稱爲餐桌上的降脂佳餚。鮮香菇10個,加水小火煮15分鐘,不加鹽或加少許鹽和調料食用。經常早晨空腹適量飲用此湯,有助於減肥,消除過多脂肪。血壓高、高血脂、感冒初期都可用此湯食療。
血壓低頭暈怎麼辦,趕緊來看看
蕭亞軒鮮肉男友被緊急送醫,壓力過大吐血和蕭亞軒有關?
高血壓患者是否能做劇烈運動 穩定血壓的生活小習慣
玩什麼網遊能賺到錢 趕緊來看看你入坑了沒有!
血壓高不吃藥能降下來嗎 血壓高跟肥胖有關係嗎
蕭亞軒男友吐血送醫 疑似女方要求過高壓力太大
提高身體免疫力身體才能倍兒棒!
男生眉毛雜亂無章不夠有型,那還不趕緊看過來
男人高血壓是什麼原因引起的 血壓高怎麼調理最好
男人和女人戀愛常見的誤區!知道了就趕緊改過來!
不適合高血壓患者的動作 高血壓自我調理運動方
九成上班族壓力大 身處職場高壓鍋怎減壓
高血壓能艾灸嗎?高血壓能不能艾灸
中年男人高血壓怎麼辦 患有高血壓的危害有哪些
女人只能用心吸引!但是也不要太過!挽回女人的方法!
高血壓的治療與飲食 芹菜橘子這些蔬果能有效治療高血壓
健身器材的使用方法知道嗎?趕緊過來看看吧
喝紅酒的好處和壞處:提高身體抗衰老能力(不宜多喝)
身體這一處竟能看出運勢好壞
高血壓患者吃什麼肉對身體好?
花俏處女 被我強壓縱情後看着滿牀血痕哭泣不已
解析處女座今日運勢,各位“處女”們快來看看!
降血壓最好的方法 有效降血壓身體更健康