熬夜族的飲食調理方法
本文已影響4.58K人
本文已影響4.58K人
熬夜族的飲食調理方法
熬夜族的飲食調理方法
夜宵要清淡
熬夜時,要避免進食油膩或辛辣的食物,也不要吃得過飽,以免造成腸胃的負擔,更不要一餓了就吃泡麪,這樣會使身體火氣太大,容易長出痘痘等。以方便食品而言,熬夜時如果餓了,可用水果、麪包、白粥等充飢。如果夜宵有條件自己做或在外面吃,最好選擇食用一些富含維生素和蛋白質的食物。
蛋白質
蛋白質是構建免疫系統的主要物質,有助於提高機體免疫力,熬夜時喝一杯牛奶,攝取其中的蛋白質,就可以讓身體保持基本的防禦能力。除了牛奶,雞、鴨、魚、豬肉及蛋類等都富含蛋白質。
維生素A
維生素A是人體上皮組織所必需的物質,我們的皮膚以及體內各種黏膜均屬於上皮細胞,當維生素A缺乏時,眼睛的角膜會幹燥,甚至出現炎症。熬夜時補充一些維生素A,能緩解眼睛的乾澀和疲勞感,同時也有利於皮膚的健康。含維生素A豐富的食物有蛋類、奶製品、豬肝等,另外富含胡蘿蔔素類的食物,如胡蘿蔔、西紅柿、芒果等也可以在體內轉變爲維生素A。
維生素C
維生素C有增加白細胞吞噬細菌的能力,從而幫助抵抗熬夜帶來的機體紊亂,是有效的抗氧化物和增強免疫力的維生素之一,還有利於肌膚恢復彈性和光澤。富含維生素C的食物有鮮棗、草莓、獼猴桃和各種綠葉蔬菜等。
熬夜的危害 熬夜一族要注意哪些事項
經常熬夜的人怎麼調理身體 經常熬夜的人要注意什麼
經常熬夜的上班族如何護理肌膚
熬夜必知的飲食原則
熬夜的上班族臉色紅潤的飲食祕密
嘴巴周圍發黑的飲食調理 脣毛過多的去除方法
經常熬夜的人怎麼調理 養成9個好習慣
熬夜吃點什麼對身體好 這些水果能拯救千萬熬夜族
熬夜男人的5個飲食妙招
健康熬夜 飲食先行
經常熬夜怎麼調理 經常熬夜調理方法
熬夜族必看 正確飲食不增胖
春季高血壓飲食和護理方法 飲食清淡控制膽固醇攝入
男人熬夜後的飲食食譜
重慶學生成熬夜族怎麼回事 經常熬夜對身體有什麼危害
男人熬夜如何調整回來 熬夜後注意什麼
熬夜看世界盃的飲食之道
熬夜的危害 熬夜一族如何保護身體健康
五種專爲熬夜族定製食譜
春季飲食調養的原則和方法 能養生調養的食物
經常熬夜對身體的危害 防止熬夜的3種方法
月經不調吃什麼調理:月經不調的飲食原則
經常熬夜對身體的危害 防止熬夜的3種方法