盤點肝臟最愛的5種食物
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盤點肝臟最愛的5種食物
盤點肝臟最愛的5種食物
漿果。
藍莓、草莓等漿果富含植物化學物質如花青素、多酚等,具有強效抗氧化作用,能幫助肝臟保護人體細胞免受自由基和氧化應激反應的攻擊。
海藻類。
海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒,防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環境毒素。研究發現,褐藻所含的化合物能減少骨骼對放射性粒子的吸收。
十字花科蔬菜。
含有各種植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚,能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、捲心菜、白菜和白蘿蔔。
富含硫化物的食物。
洋蔥、大蒜、蔥等富含硫化物的蔬菜,能促進肝臟生產谷胱甘肽,中和細胞中的自由基,起到解毒抗衰老作用。
芽菜。
豆芽菜富含各種酶,能促進蛋白質的分解吸收。
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