疲勞了別和紅牛 四種食物幫你解決疲勞問題
本文已影響1.69W人
本文已影響1.69W人
疲勞和紅牛的壞處
現在很多人當自己工作累了或者感受到精神疲勞的時候就會習慣性的去依賴紅牛和各種咖啡,但是這些看似簡單又好用並且味道不錯的飲料真的能夠幫我們安全又順利的解決問題嗎,相信這些問題在許多長時間飲用紅牛的朋友心中已經有數了。
“渴了喝紅牛,困了累了,更要喝紅牛”,相信大家對這句廣告詞都不陌生,以紅牛爲代表的能量飲料廣受大衆喜愛。但越來越多的研究表明,紅牛隻能暫時解乏,之後卻對身體有傷害。2014年,世界衛生組織稱,能量飲料可“危害公衆健康”。近期一項研究發總結了喝功能飲料的生理變化:10分鐘:咖啡因進入血液循環,心率增快,血壓升高。20-30分鐘,血液中的咖啡因含量達到高峯。人的注意力提高、精力旺盛且更加興奮。30-50分鐘,咖啡因被吸收完畢,此時肝臟吸收糖分,進入血液循環。60分鐘,咖啡因對機體興奮性的影響將開始消退,血糖含量降低,機體會出現疲勞感,精力也不如之前旺盛。大約5-6小時,機體的咖啡因含量將減少50%,幾乎12小時後機體血液中的咖啡因會全部排出體外。12-24小時後,出現頭痛症狀、煩躁、便祕等症狀。這是撤退症狀,最多會持續9天。咖啡因是能量飲料最常見中促進人體興奮的成分。一罐或一瓶能量飲料中咖啡因的含量爲80~500 mg(一杯約140 ml的咖啡含100 mg咖啡)。能量飲料中的含糖量也很高,一罐250 ml的紅牛中含糖量爲27.5 g。
根據美國藥物濫用警戒網絡報告,2012年年因功能飲料至急診科就診量較上一年增加了10倍,70%是12-17歲的青少年。歐美不時有報道喝紅牛飲料後猝死的病例,比如,法國15歲少年Brahim Lamkadem在賽跑過程中猝死,他曾在賽前飲用紅牛功能飲料,其家人已起訴紅牛公司。2006年9月,英國一名40歲的男子一連喝了4罐紅牛後,不幸因心臟病發作死亡。去年全美已經有超過一萬例與能量飲料相關的住院病例,且住院的多爲16歲至39歲之間的年輕人。其中死亡案例超過10起,受害者幾乎都是20歲以下的青少年。美國飲料協會對能量飲料的建議是:兒童和孕婦不建議飲用;運動期間不能喝;不能與酒精同時喝;不能向小學和中學生推廣等。
蘆筍解決疲勞問題
蘆筍味道鮮美,吃起來清爽可口,能增進食慾,幫助消化,是一種高檔而名貴的綠色食品。經常食用蘆筍對、高血壓、疲勞症、水腫、肥胖等病症有一定的療效。
蘆筍可緩解疲勞主要是因爲其含有的天冬醯胺。現代醫學證明,天冬醯胺對人體有許多特殊的生理作用,能利小便,對心臟病、水腫、腎炎、痛風、腎結石等都有一定療效,並有鎮靜作用。天冬醯胺及其鹽類,還可增強人的體力,消除疲勞,有助緩解全身倦怠、食慾缺乏等症狀。
柿子椒解決疲勞問題
柿子椒,又叫大椒、甜椒、燈籠椒、菜椒都是它的名字。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用,能增進食慾,幫助消化,促進腸蠕動,防止便祕。它還可以防治壞血病,對牙齦出血、貧血、血管脆弱有輔助治療作用。
柿子椒是辣椒的一個變種,其果實中含有極其豐富的營養,維生素C含量比茄子、番茄還高,青椒含有芬芳辛辣的辣椒素,能增進食慾、幫助消化。柿子椒可以緩解疲勞主要是因爲其富含的抗氧化維生素以及微量元素,這些元素能增強人的體力,緩解因工作、生活壓力造成的疲勞。
青檸解決疲勞問題
一種青色的、形狀類似檸檬的水果,味道比檸檬更酸。青檸一般比檸檬小,且含有豐富的維生素C。青檸具有強鹼性,被認爲是治療疾病的良藥。其能夠幫助止咳、化痰、生津健脾,且對於人體的血液循環及鈣質吸收均能起到促進作用。
此外,其還能降低膽固醇,消除疲勞,增加免疫力。如果肌肉痠痛,用一塊青檸在痠痛部位輕擦,即有舒緩疲勞的功效。若腳部痠痛,把一個青檸榨汁混入一盆熱水,用來浸腳,效果奇佳。
金針菇解決疲勞問題
金針菇學名毛柄金錢菌,又稱毛柄小火菇、構菌、樸菇、冬菇、樸菰 、凍菌、金菇、智力菇等,英文爲:“Enoki Mushroom”。植物學名爲Flammulina velutiper (Fr.) Sing。因其菌柄細長,似金針菜,故稱金針菇,屬傘菌目白蘑科針金菇屬,是一種菌藻地衣類。金針菇具有很高的藥用食療作用。
金針菇含有人體必需氨基酸成分較全,其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富,賴氨酸具有促進兒童智力發育的功能。金針菇,不僅可以預防和治療肝臟病及胃、腸道潰瘍,而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用。夏季多吃些金針菇具有抵抗疲勞,加速消除疲勞的作用。
緩解疲勞多食這些食物
毛巾熱敷就能解決的8種疲勞
抗疲勞的食物有哪些 熬夜抗疲勞吃什麼
壓力山大容易乏累 推薦4種消除疲勞食物
出遊多吃酸味食物緩解疲勞
六大解乏提神方法趕跑疲勞 8種提神解乏的食物推薦
健身的疲勞期你知道嗎 疲勞與過度訓練
枸杞黃精湯幫你緩解眼睛疲勞
【圖】抗疲勞的食物有哪些 堪稱天然的咖啡因幫你提神醒腦
dnf疲勞值怎麼恢復 幫助大家解決小問題
緩解眼睛疲勞的食物 4道美食獻給眼睛疲勞的你
幾招幫你輕鬆擺脫疲勞
科學運動能幫你緩解疲勞
男性眼睛疲勞應該怎麼辦 試試這些辦法可緩解眼部疲勞
幾個小動作幫你有效緩解疲勞
四招輕鬆緩解男性房事疲勞
如何幫助男人解決勞累問題
身體容易疲勞怎麼辦 導致疲勞的惡習都有哪些呢
夏季吃薑解乏 7祕方助你緩解各種疲勞
上班族如何緩解疲勞?緩解疲勞小運動
時常感覺身體疲勞 推薦自我按摩法改善疲勞肌肉
女人容易疲勞的原因是什麼 如何緩解女人疲勞感
有視覺疲勞那會有嗅覺疲勞嗎