喝水多好嗎
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人要想活着離不開水,甚至最近網絡上瘋傳了一種具有美容效果的一天八杯水的說法,對於這樣的說法正不正確,有沒有得到驗證,其實至今都還是一個迷。因此,有很多朋友都想要知道到底喝水多好嗎?一天需要喝多少水纔是對於身體最健康的方法,還有什麼時間喝水是最合適的?
對於喝水多好不好這個問題,其實是需要針對一些特殊情況的,比如說人在感冒的時候,多喝水就有很大的好處,尤其是和溫開水,甚至有大夫說,只要不是特別嚴重的感冒,只需要和溫開水就可以了,根本就沒有必要吃藥。那麼,到底喝水多好不好?
1.很多人往往在口渴時纔想起喝水,而且往往是大口吞嚥,這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去,容易引起打嗝或是腹脹,因此最好先將水含在口中,再緩緩喝下,尤其是腸胃虛弱的人,喝水更應該一口一口慢慢喝。
2.喝水切忌渴了再喝,應在兩頓飯期間適量飲水,最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水,一般來說,人的尿液爲淡黃色,如果顏色太淺,則可能是水喝得過多,如果顏色偏深,則表示需要多補充一些水了。
3.睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則,因爲睡前喝太多的水,會造成眼皮浮腫,半夜也會老跑廁所,使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠,人體流失的水分約有450毫升,早上起來需要及時補充,因此早上起牀後空腹喝杯水有益血液循環,也能促進大腦清醒,使這一天的思維清晰敏捷。
4.要多喝開水,不要喝生水。煮開並沸騰3分鐘的開水,可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸發掉,同時又能保持水中對人體必須的營養物質。喝生水的害處很多,因爲自來水中的氯可以和沒燒開水中的殘留的有機物質相互作用,導致膀胱癌、直腸癌的機會增加。
5.要喝新鮮開水,不要喝放置時間過長的水。新鮮開水,不但無菌,還含有人體所需的十幾種礦物質。但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水,不僅沒有了各種礦物質,而且還有可能含有某些有害物質,如亞硝酸鹽等。由此引起的亞硝酸鹽中毒並不鮮見。
知道了喝水多好嗎這個問題之後,對於什麼時候喝水最好,也爲您做出介紹,一般在早晨起牀之後,首先要來一杯水,補充夜晚體內水分的消耗,接着就是在早飯8點左右的時候,也需要您喝一杯水,其次就是在11點,最好也可以喝一杯。
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