吃什麼能夠控制食慾呢?
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想要保持苗條的愛美女性或者是比較肥胖的人士想要減肥,爲此想盡了各種辦法。俗話說的好,想要減肥,就要管住嘴邁開腿,有很多人都是敗在管不住這張嘴上,食慾太好了,看見好吃的就不想走了,就想吃,導致前功盡棄,那麼,想要控制食慾可以吃什麼呢?現在就來說一下。
螺旋藻. 它是一種海藻,很有營養的.一克等於5公斤蔬菜的營養.也就是說一天吃幾片,雖然有點餓,但決不會缺營養的.很有效.不過要買真貨啊. 推薦;安利紐崔來. 想吃東西是天性,因爲這是提供熱量以維持生命的管道之一;但是放縱食慾讓自己暴食發胖可不是天意,這是你不能控制慾望的活該下場先喝一杯水 喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺,水分可以撐起胃部的空間,減輕飢餓感,緩一緩進食的衝動。
喝杯咖啡或綠茶 咖啡含有咖啡因,綠茶含有茶兒素和多酚,這些成分都可以促進新陳代謝,增加產熱作用,對減肥有幫助。 餐前吃點水果或糖 英國倫敦聖喬治醫學院的研究發現,讓一組人在餐前吃點葡萄糖,另一組則正常進食。經過兩星期的觀察,結果發現餐前吃葡萄糖的這組,體重反而增加的少。可見餐前的甜食可以減少食慾,避免吃進太多熱量。 除此而外,生活中只要把握幾個簡單的原則,就可以做到兼顧生活品質與減少熱量攝取的要求。這些原則包括:每日以三餐爲主,三餐以外不要吃任何點心,先喝湯、再吃菜、最後慢慢吃肉類和飯,專心進食、不可狼吞虎嚥 ,多利用蒸、煮、涼拌等方式烹調,少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物,不吃零食或甜點,少喝含糖飲料或酒,辦公室或家裏不放零食和垃圾食物,嘴饞或食慾不能滿足時試試無糖口香糖等等。
減肥不是一日之功,一定要堅持,如果覺得自己餓了,就可以多吃水果和蔬菜,還要注意多運動,推薦想要減肥的人做瑜伽和游泳,這兩個運動都是可以消耗很多的熱量的,還要多喝水,保持好的生活規律,不要熬夜,不要吃減肥藥,是有副作用的。
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