怎麼吃才能給身體排毒
本文已影響2.53W人
本文已影響2.53W人
怎麼吃才能給身體排毒
1、少吃高能食物促代謝。
少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的餅乾、麪包,或奶酪等,因爲這些食物會阻礙身體各系統的工作速度,影響代謝。可以這樣一點點做出改變:一次只吃一小塊,然後再用其他更健康的食物來填肚子。比如,用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替奶酪等。不妨先嚐試兩個星期,看看你的身體到底會出現什麼變化。
2、多吃綠色食物助排便。
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素,其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維,有助於促進排便,保證毒素的排出。所以,可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜,加少量醬汁拌成沙拉食用,也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。衛計委臨牀科普專家、首都醫科大學附屬北京朝陽醫院沈雁英指出,水果中同樣含有豐富的膳食纖維,且維生素含量更高,因此,多吃水果會有類似的好處。比如,可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。
3、只吃八分飽有利消化。
吃飯八分飽,二分留空餘。換句話說,當你覺得胃裏還沒填滿,但對食物的熱情已經下降時,就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康,還可以讓身體像加足潤滑油的機器,運行無礙。此外,這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響,爲你偶爾的飲食放縱上了一道保險。
4、優化食物組合,平衡吸收和代謝。
身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食;同時,我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合,最利於身體保持良好的工作狀態。人們常常採用的組合,如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔,不值得推薦;以蔬菜爲主,搭配蛋白質或純穀物纔是更好的選擇。水果則建議空腹吃,特別是不要在剛吃完甜點後吃。
5、洗澡多用鹽浴。
清除體內垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個鹽裕在30℃左右的熱水中,加入2杯浴鹽;如果有條件的話,還可以再加幾滴精油。調暗燈光,放點舒緩的音樂,在裏面水中享受20分鐘的泡裕溫熱的水可以打開你的毛孔,使毛細血管擴張;浴鹽則有助於帶走身體毒素。但沈雁英提醒,有高血壓、心臟病或年老體弱的人,不適宜使用此方法。北京中醫藥大學教授張湖德則表示,熱水泡腳也有類似的好處。他認爲,腳是人體的第二心臟,熱水泡腳能夠使氣血運行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強新陳代謝。水溫以40℃左右,溫暖舒適爲宜;時間控制在20~30分鐘。特別是在夏天,這種方法的排汗排毒效果更好。
6、多喝溫檸檬水利排尿。
人體60%~70%由水構成,水還可以幫助搬運體內的垃圾,其重要性不言而喻。每人每天應保證6~8杯水。對大部分健康人來說,判斷你喝水夠不夠的標準之一就是:如果你每天小便的次數不足10次,那就再加點吧。此外,在水中加入半片檸檬或檸檬果汁,趁熱喝,有利於消化系統和淋巴系統的正常工作,進而起到促進清除體內垃圾的作用。同時,檸檬水還可以幫助肝臟排毒,平衡內分泌;美國芝加哥洛約拉大學研究證明,其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結石形成的作用。
7、鍛鍊並保證出汗量。
有專家指出,定期鍛鍊可以使我們的身體康復能力加快8倍,且有助於保持心理健康。一定強度的鍛鍊可以促進排汗,而汗液可以幫助帶走體內多餘的垃圾。沈雁英認爲,鍛鍊應保證持續性,每週最好5次。運動項目的選擇應按人羣有所區別,45歲以下者既可以進行較劇烈的無氧運動,也可以參加緩慢一些的有氧運動;45歲以上的人,特別是老年人,則應以有氧運動爲主,如散步、慢跑、游泳等。
8、遠離過敏原保護身體機能。
過敏可能帶來的危害很多,頭疼、溼疹、關節和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉,以及情緒失控、易怒、抑鬱等。同時,它還可能破壞身體的自我清理機能。
適時給身體斷食 排出毒素好瘦身
排毒的方法 按這處10分鐘竟可排光身體毒素
身體排毒吃什麼最好 身體排毒吃的食物
體內排毒吃什麼好?巧吃香味+黏稠性蔬菜排毒
怎樣排除體內毒素 身體健康才重要
男人排毒吃什麼 四種排毒蔬菜
經常健身的男人身體強壯嗎 怎麼才能強身健體
排毒養顏的方法 定時給身體清除廢物
排毒的食物有哪些 4種食物幫助身體排毒
吃蘑菇中毒爲什麼會出現幻覺 毒蘑菇怎樣吃纔不中毒
秋季男性多吃豆類幫身體排毒
怎麼樣才能快速鍛鍊身體呢
肝臟排毒 吃什麼食物能幫助肝臟排毒
蜂蜜怎麼喝 蜂蜜不僅能排毒養顏還能瘦身減肥
怎麼樣才能吃不胖 吃成易瘦體質的方法
吃完火鍋吃什麼好排毒 哪些食物可以排毒降火
身體排毒肌膚才能更好,駐顏果蔬別錯過
鮮百合的吃法 雖說排毒養顏減肥瘦身但不能貪吃哦
天然排毒法 6天身體毒素統統排出
毒氣長期淤積體內需要排毒 從飲食教你排解體內毒素
吃什麼排毒 男人吃它排毒效果好
女人學會給肝臟排毒 排毒飲品幫你排出毒素
怎麼幫助肺排毒呢?咳嗽對於肺排毒能有幫助嗎