天天喝綠茶能減肥瘦身嗎?
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女孩們最多做的事情就是減肥,瘦身是女人們最關注的事情,每天節食,運動,減肥茶以及減肥藥等都是當下的減肥方法,這麼多的減肥方法一定要選擇適合自己的減肥方法,不然不但減肥不成功,還會對人體造成很大的危害,那麼小編就教大家怎麼減肥,教您怎麼用茶來減肥,讓您的身材更火辣迷人。
減肥靠的是少吃多動,減肥期間拒絕一切高脂肪高熱量垃圾食品油炸食品膨化食品
每日至少要攝入90到690毫克的茶多酚,才能起到一定得減肥作用。如果你只是喝三兩杯清香淡茶,是沒有多少減肥效果的。有不少朋友對咖啡因比較敏感,所以喝濃茶的話可能會影響到睡眠,所以最好在早晨和上午飲茶。如果在下午五點以後飲茶,就有可能造成晚上失眠,而減少睡眠並不可能改善減肥效果,甚至適得其反,會升高血糖和提高促進食慾的激素水平,建議千萬別這樣做。
同時喝烏龍茶及沱茶、普耳茶、磚茶等緊壓茶,更有利於降脂減肥。據國外醫學界一些研究資料顯示: 雲南普耳茶和沱茶具有減肥健美功能和防止心血管病的作用。臨牀實驗表明:常飲沱茶,對年齡在40~50歲的人,有明顯減輕體重的效果,對其他年齡段的人也有不同程度的效用;70%以上的病例顯着地降低了人體中三酸甘油脂的含量。
喝茶減肥和其它的很多減肥方法一樣,如果你不長期堅持,是可能反彈的,當然這個反彈的因素相當的多,只要大家明白飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。
喝茶的時候不要當天的茶隔夜喝,這樣會造成拉肚子的,茶葉也要勤換,不要泡的時間太久,茶葉除了減肥,還有很多的功效,比如茶葉可以清理腸胃,排毒,促進消化,防輻射等作用,喝茶可以每天喝,吃完雞蛋後不要馬上喝茶,容易造成副作用。
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