煮茶煮粥燉肉出現泡沫好處多 茶葉泡沫抗菌減脂
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泡茶、榨果汁、燉肉……在很多美食中,我們都能看到一層泡沫。
有人說,這是食材的精華要保留。有人則懷疑,泡沫中含有害物質,得除掉。到底該如何和泡沫「和平相處」呢?今天就來爲大家說一說。
無害的泡沫
泡茶產生的泡沫、衝咖啡時的泡沫、榨果蔬汁的泡沫都沒問題。它們是茶、咖啡或蔬果裏的一些特殊物質,可以放心喝。
1、泡茶的泡沫
泡茶時,讓茶水產生泡沫的物質叫做「茶皁素」,是皁苷的一種。根據目前的科學研究,它可能具有抗菌作用,並能抑制脂肪的吸收。
因此,喝茶時不要把這層泡沫去掉。
不過,茶中的茶皁素實在太少,距離產生抗菌等健康作用所需要的量差得很遠,還是不要真的指望它們來抗菌了。
2、榨果蔬汁的泡沫
榨果蔬汁時的泡沫跟咖啡中的泡沫一樣,有多種物質,但它們也都是果蔬汁中的營養成分,喝下去也不會影響健康。
3、咖啡的泡沫
咖啡中能產生泡沫的成分很多,細微的咖啡顆粒本身也能產生泡沫。有些喝法,泡沫是由牛奶產生的,比如卡布奇諾、拿鐵等。
不管是咖啡本身還是牛奶產生的泡沫,不損害健康,可以盡情享用。
4、煮飯、粥、面的泡沫
大米和麪粉中都含有一些蛋白質,煮的過程中會有一些溶到水中起到表面活性劑的作用。此外,大米和麪中的澱粉也會有一些溶到水中,增加水的黏度。
高黏度的湯有助於泡沫的穩定存在,也就是說湯的黏度越高,泡沫可能越多。這些泡沫對健康沒有害處,可以放心食用。
需要特殊處理的泡沫
有兩種泡沫需要特殊處理,一是燉肉或煮肉湯時的泡沫,一是打豆漿時的泡沫。
1、燉肉的泡沫
燉肉時產生的泡沫,應該撇掉。
煮肉時的泡沫稍微複雜一些,其起泡的主要成分也是蛋白質。肉中的脂肪以及其他成分也都會出現在泡沫中。
此外,肉中的許多血管,殘留的一些血液也會跑到湯裏,經常產生令人反感的氣味和外觀。
所以,煮肉初期產生的泡沫主要源自肉中殘留的血水,伴隨着一些雜質,最好撇去。如果此後再產生白色的泡沫,主要是肉中的蛋白質,則可以保留。
2、打豆漿的泡沫
打豆漿時產生的泡沫,可以加一點點油來消除,並且繼續加熱。
打豆漿時產生的泡沫主要是其中的皁苷產生的。它本身沒有什麼問題,但它的存在會使得豆漿在沒有被加熱到沸騰時就滿鍋泡沫,造成沸騰的假象。
此時的豆漿中含有蛋白酶抑制劑等反營養物質,會影響蛋白質的吸收。所以,可以加一點油來消泡,並且小火加熱等泡沫消失,把豆漿加熱到真正沸騰。
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