日本的“五常”排毒法
本文已影響1.61W人
本文已影響1.61W人
五常法來自鄰國日本,它本是一種健康、樂活的生活方式,源於五個單詞:Seiri(整理)、Seiton(整頓)、Seiso(清掃)、Seiketsu(清潔)、Shitsuke(修養),故也被稱爲5-S生活方式。現如今,五常法又被引申到健康領域中,成爲身體排毒的新招兒。
春季排毒真的是關乎整年健康的重中之重!因爲冬季時分是爲身體補充能量的季節,爲了積攢熱量,大家都在努力進補,導致一些沒被吸收的營養經過一個冬季的積攢變成毒素,積存體內!另外,春季很多人喜歡進食一些酸性食品,以增加口感,卻使身體的pH值偏向酸性,增加了身體的負擔,消化、排毒系統功能統統下降,無形中爲身體注入了“新鮮毒素”。不僅如此,不良的生活習慣令身體循環受到負面影響,代謝功能降低,同樣導致毒素產生。如不及時排出,身體循環受到影響,體重上升、牙痛、口臭、腹脹、皮膚粗糙等衆多問題層出不窮。
春天伊始,一起用五常法,爲身體做個徹底的“大掃除”吧!
毒素,是這樣煉成的!
最近有一項調查結果表明,你吃的食物有1/5留給自己,而另外4/5還給了醫生!可見,身體之毒相當“猖狂”。下面簡單的示意圖會讓你明白,毒素到底是怎樣產生的!
那些年,我們想不明白的排毒問題
每年春季都在說排毒,時時刻刻都想着排毒,可還有一些問題依然沒有了解清楚。
Q:天天都說排毒,身體裏的毒素到底是什麼呢?
A:身體裏的毒素,屬於內生之毒,是在人體的新陳代謝過程中所產生的代謝廢物,還有腸內宿便,以及糖、脂肪、蛋白質代謝紊亂所產生的物質。如果這些廢物無法正常排出,在身體內部出現異常發酵現象,導致這些體內無用物質中的有害菌增加,使得腸內的有益菌活動受到阻礙,從而產生了對身體百害而無一利的毒素。
Q:爲什麼說,春季纔是排毒的最佳時節呢?
A:其實,嚴格意義上來說,一年四季都應該隨時爲身體排毒,以確保人體健康狀態。但是,春季的排毒效果是最佳的。因爲萬物復甦之時,身體內部的工作能力也在不斷提高,無論是吸收、消化、代謝還是能量轉換都在朝着一個上升的趨勢發展。此時,利用一些方法爲身體排毒,無疑是對健康最大的減壓運動,爲身體打下一個良好的基礎,養成自我排毒的能力和習慣,保證全年身體內部暢通無阻。
Q:排毒沒那麼複雜哦,不就是……定期、定時便便嗎?
A:親愛的,快打消這樣的念頭吧!即使你定期排便,只能保證你身體裏沒有寄存宿便,或者宿便很少,並不能證明其他毒素已經是順利排出。身體之毒可以說無處不在,從表層皮膚,到胃腸道,甚至連五臟周圍都會出現。如果你用不便祕來斷定自己身體裏零毒素,就會錯失排毒的最佳時間,導致身體裏的廢物越來越多,最終引發疾病直接產生。
Q:怎麼證明我們需要排毒了?
A:以下是身體發出排毒預警的最明顯信號,看看自己是否有過這些狀況的發生吧——
便祕:如果你超過2天以上還沒有排便的跡象,就證明有毒素在體內生存,影響脾胃運行,大腸傳導功能失調,從而導致便祕的現象。與此同時,還會伴隨口臭、色斑、胃腸不適等現象。
體重上升:儘管時刻注意保持自己的體重,但是體重在上升,還會伴隨疲勞加重、渾身無力的現象。當如此現象產生時,證明你體內的毒素已經超標,親愛的,該排毒了。
皮膚癢癢:你總是感覺皮膚很是癢癢,時不時地要用一些摩擦的辦法爲自己解癢。要知道,皮膚是人體最大的排毒器官,當皮膚中的汗腺和皮脂腺無法通過出汗的方式進行排毒,就會產生瘙癢感。這個時候,你急需爲皮膚迅速排毒,否則健康就會大受打擊。
心情不好:你最近總是感覺心情煩躁,工作狀態更是不佳,時常處在一種發火的邊緣……這就證明你的身體內積攢了大量毒素,導致肝火上漲嘍!還是趕緊進行排毒行動吧!
Q:有沒有一套自檢的方法,可以讓我們知道自己的身體狀況良好,已經排毒成功了呢?
A:這就要靠你對身體的感知了!口氣清新、耳聰目明、睡眠安穩、身輕如燕、心緒晴朗、春困現象輕微、皮膚盈透、無斑、排便正常……當身體處在這樣的狀態之下,就證明內部毒素已經成功解除警報。但這並不表明你可以對毒素視而不見,密切觀察身體動向,將毒素在產生的最初時刻排出,才能讓你真真正正地踏實。
排毒出新招,“五常法”許你一身輕
來自日本的排毒靈感
五常排毒法來了!這不僅僅是一種排毒方法,而是爲你設計一種排毒的理念和態度,幫你在日常生活中養成排毒的好習慣,不光是春季,更收穫一整年的身體都輕盈。還有一點非常吸引人:“五常法”很簡單,不會佔用你太多時間哦!
常清潔 實施你的“體表”排毒
是時候爲體表“掃毒”了!我們的眼、耳、鼻、皮膚每日與外界接觸,自然會接受到外界所帶來的“毒”。此時,利用同樣來自日本的“掃除力”就可以幫您解決問題。“掃除力”有一個非常棒的公式是:掃除負面能量+創建正面磁場=全新自我。從健康的角度來說,這掃除負面能量,就是爲體表排毒。
Eyes
你的眼睛經常出現幹癢,甚至是疼痛,眼角發紅的現象,一定要注意,這不僅僅是疲勞所致,更證明你的眼睛被毒素包圍!還等什麼,流淚纔是健康首選!
How to do:雙眼流淚提升“掃除力”
眼淚是我們最天然的排毒眼藥水——拿兩小片洋蔥輕輕按揉太陽穴,洋蔥的味道會刺激到淚腺,促使雙眼自然流淚。每隔兩天如此流淚一次,可沖刷眼睛中所有的污物,並促進眼睛明亮、不幹澀。
Ears
最近耳垢增加,耳朵經常感覺到熱熱的,伴隨着癢感。如果經常有這些感覺,那麼親愛的,你的耳朵“中毒”了。其實,用食指是最佳助手。
How to do:耳震法增強耳朵“掃除力”
用食指輕輕塞住耳孔,其他手指做握拳狀,食指在耳孔中輕輕震動,每天3分鐘,可以促進耳道的通暢,並促進耳部經絡通暢,提升聽力,增加耳部的抵抗能力。
Nose
一旦鼻子內部毒素積存,即使沒感冒也無阻塞物,依然無法用鼻正常呼吸。尤其是室內外忽然交替時,你只能用嘴來喘氣。那就給鼻子“潑冷水”吧!
How to do:冷水加強鼻子“掃除力”
清晨時把毛巾浸泡在冷水中擰乾後,用冷毛巾包裹住鼻部,並用大拇指從上到下按壓,直至毛巾變溫。反覆3次,每日堅持,鼻子自我排毒能力就會增強。
Skin
當肌膚因爲護膚品使用不當、輻射、飲食、習慣等多種原因而積存毒素時,就會產生自由基,導致肌膚出現黑斑、敏感、衰老等現象。好在有能量棒來幫忙!
How to do:能量棒鞏固皮膚“掃除力”
每個星期堅持按摩至少3次,可以促進血液循環,提升自我排毒能力、提升膚質、提亮膚色。
Step1:準備一根玉製的身體能量棒,將按摩產品均勻塗抹在身上。
Step2:平躺在牀上,以從左到右的順序在腹部滾動按摩棒,直至發熱爲止。
Step3:從大腿根部從上到下滾動按摩棒,5次後再從小腿處從下到上滾動按摩棒。
Step4:單手手掌心控制按摩棒,來回在臂部滾動按摩棒10次即可。
常組織 制訂的你排毒計劃
很多人其實是很有排毒意識的,但是堅持力度不夠,今天排毒,明兒就忘記了,哪天想起來再執行……這樣毫無規律的排毒反而讓身體時常處在一個不斷適應的過程中,疲憊不堪。所以,Me Time決心幫你制訂一份排毒日常計劃,從飲食和運動兩方面出發,請按照自己的實際情況稍加修改哦!
Step 1
飲食——我們不會規定你每一餐飯具體吃什麼,並保證定時定量。只建議你讓排毒飲食形成自己的規律。
How to do:設計自己的排毒餐日
①每個星期一定要有兩次晚餐設定爲“排毒指定餐”,以星期三、星期五爲最佳。排毒餐以綠葉蔬菜爲主,主食以米飯爲最佳,通過蔬菜中的膳食纖維和米飯中的化合物沖刷體內,對毒素起到“定時圍剿”的作用,毒素保證不留殘餘。
②每兩個星期最好選定一個週末作爲“斷食日”,只是大量喝水,達到徹底清空身體內部,重新吸收、消化的作用。
Step 2
運動——這是讓很多人頭痛的問題,忙碌的工作,讓你的健身卡大多數時間處在閒置狀態,但其實,排毒運動可以不花一分錢!
How to do:零元家務運動排毒設想
堅持自己做家務:日本的一項調查表明,家務也是很好的免費運動,在打掃過程中,身體充分舒展,調動肌肉、五臟及各個部位的活動能力,促進身體自我代謝。最佳方法是:把小家分成臥室區、會客區、用餐區、烹飪區、衛浴區,每天花10分鐘打理一個區域;每個星期抽出半天時間,用半個小時徹底清潔一個區域;每個月抽出一天,用1個小時消毒一個區域。這樣不但讓家裏井井有條,自己也可以伸展身體,促進排毒。
常整頓 開啓你的體內排毒
體內排毒不光是將腹部毒素排出那麼簡單!我們的心、肝、脾、肺、腎、胃、腸,乃至血液都需要健康排毒。也許,在網絡中,你早已拜讀了有關於五臟六腑的排毒方式,不同部位排毒方式不同,很是麻煩!但是,Me Time卻走了捷徑,將體內排毒方案簡化爲在日本深受明星喜愛的“白湯排毒法”就OK了!日語中“白湯”就是熱水,是通過溫熱水的力量讓全身暖起來,不但刺激胃腸道的蠕動,更可以使心、肝、脾、肺、腎的活動力增強,還能夠淨化血液,增加新陳代謝排出毒素。
How to do:“白湯”不同飲用法
①醒來1杯熱水:不僅僅是清晨起牀時,還包括任何休息時的小睡醒來後,喝一馬克杯溫熱水,最好一飲而盡,可以溫暖內臟器官,溶解體內毒素,加速排毒。
②日常慢飲法:平時飲水速度不要像剛醒來時的牛飲,而要放慢速度,每次小口喝,每1~2小時喝一杯水即可。每天的飲水量最好控制在1200~1500ml,保證身體所需津液量,又不會增加身體運轉負擔。
③沐浴後依照體溫飲水:沐浴後立即喝杯與體溫差不多的溫熱水,這樣可以有效地幫助身體補充流失水分,還不會冷卻身體,維持良好的排毒循環系統。
(P.S:經日本瘦身專家證實,此方法不但排毒,還有良好的瘦身、塑形的效果!)
常自律 舒緩你的心理排毒
在完整的排毒計劃之中,有一點最容易被所有人忽略——心理排毒。健康專家指出,即使你的身體狀況相當良好,如果心態不佳,體內也會滋生毒素。這是因爲心情浮躁時,身體的經絡變得不順暢,血流也緩慢下來,食慾也變得飄忽不定,時而暴飲暴食,時而毫無胃口,並伴隨着失眠、多夢現象。這樣毫無規律的身體狀態,給毒素提供了強大的生存空間,它們自然不斷地出現。這首要的解決問題就是用顏色的力量來達到內心自律的作用。利用適合的顏色,給視覺不同的衝擊力,同時帶給心理意想不到的舒緩感受,是排毒不錯的正向能量。但這可不是讓你大張旗鼓地按照健康的顏色來粉刷房子,簡簡單單地將衣服換個顏色,同樣可以解決問題哦!
How to do:大開“色界”,穿對衣裝選對色
紅色衣裝:這種顏色的衣服,可以給人一種充滿信心的暗示,並提高食慾,促進吸收,讓人擁有朝氣,有效促進排毒進程。但需要注意的是,一定要選擇淡紅色調,大紅的衣服會導致心率加快,胸悶心煩,反而不利於身心排毒。
黃色衣裝:有一種溫暖感覺, 使人步履輕盈,集中注意力,對身體排毒起到很好的輔助作用。可是,如果你選擇的黃色過於鮮亮,則效果適得其反,鮮亮黃會刺激視覺神經,給人一種警示感,加速身體的緊張狀態,影響代謝循環。
綠色衣裝:穿上這個顏色衣服的人,可以調節神經系統、緩解亢奮狀態,平穩不安情緒,讓身體內部代謝順利完成,將毒素排出體外。
藍色衣裝:看着鏡子中的自己,會令浮躁的心緒安靜下來。不僅如此,藍色可以降低膽紅色素,促進呼吸系統的平穩。呼吸好,就可以爲身體注入足量的新鮮氧氣,循環無阻,排毒功能通暢。
常規範 調整你的時間排毒
排毒與我們的工作日一樣,也有“工作時間list”。找出對於排毒非常重要的4個時間段。
How to do:4時段加強排毒
1:00~3:00 什麼也不用做,美好的深度睡眠就是在爲身體排毒。
7:00~9:00 腹式按摩
利用3分鐘盤坐在牀上,用掌心分別以順時針、逆時針的方向按揉肚臍部位,同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。可以幫助身體排出宿便、促進消化。
13:00~15:00 後蹬腿
午餐後20分鐘,用力地後蹬腿,刺激小腸經,讓小腸有效蠕動,促進身體通暢排毒。而且,還可以解決午後的春困問題,讓下午的生活、工作更加清醒。
17:00~19:00 雙腳抓地
離開公司之前留出5分鐘,脫下鞋子,腳面緊貼地面,全身向上提拔的同時雙腳抓地,堅持5分鐘。此動作可以讓身體放鬆下來,身體內的液體循環達到通暢。
日常有助於排毒的食物 養成好的生活習慣排除毒素
中醫詳解五臟毒素表現及排毒方法
腸道排毒的好處 日常清腸排毒很重要
酸奶木耳 日常排毒的5種食物
日本豆腐的家常做法大全
十款日常健康食物排毒超有效
日常預防尿毒症的方法
日本豆腐的家常做法 4種日本豆腐的做法
清腸排毒方法 常見的三種排毒方法介紹
五花八門的日本明星減肥法
冬季五臟最佳排毒方法
五臟六腑有哪些排毒方法
五臟如何排毒?最佳排毒時間表
常見五種中毒的急救方法
五大法寶幫助男性排煙毒
日本豆腐的做法大全 日本豆腐的家常做法圖 日本豆腐怎麼做好吃又簡單
營養師指出 排毒要常吃五種菜
五種方法教你巧算排卵日
排毒食物 春季排毒必知的五大蔬菜
男性排毒就吃五款常見食物
日常生活中要如何排溼毒
一週排毒減肥食譜 7日清腸排毒瘦身法
日常排毒很重要 但你知道正確方法嗎?
經期排毒 經期排毒的五大食譜推薦
中醫 五臟排毒調養方法
日常生活有什麼排毒食物
日常養胃的五個方法
常見的排毒減肥法與減肥茶
日常生活中如何排毒 十種食物讓男性排出毒素
肝臟有哪些常見的排毒方法
排毒養顏膠囊副作用 幫你排毒的五個科學的方法
日常排毒減肥僅需做到三要點
吃什麼可以排毒:日常吃什麼食物可以排毒,排毒方法