老人長壽良方
本文已影響1.12W人
本文已影響1.12W人
保即保持大腦的活力。中老年人要多用腦,如堅持讀報看書、繪畫、下棋,培養多種興趣愛好。研究表明,經常用腦的65歲老人,其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。
活是指活動手指。經常活動手指,做兩手交替運動及轉動健身球,可以刺激大腦兩半球,有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
轉即轉換不同性質的運動。如讀書、寫作後,應及時轉換另外不同性質的活動,使大腦神經鬆弛而不過分疲勞,使腦力保持最佳狀態。
參即參加社會活動和體育活動。結交年輕朋友,以接受青春活力的感染,經常保持愉快的情緒,脫離孤僻的生活環境。
睡即睡好覺,保證睡眠充足。中老年人要學會規律地生活,合理安排作息時間,保證一天有八小時左右的睡眠時間。
調即調節飲食。做到粗細混雜,葷素搭配,少吃些動物脂肪和含糖類食物。聽即聽優美動聽的歌曲。優美的旋律可調節中樞神經系統的功能,使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
老人長壽的八大誤區 這樣做更長壽
“多情”的老人更長壽
老病號爲何更長壽 這些方法能延長壽命
什麼樣老人更長壽
祝福老人長壽的話 祝老人長壽的話
老人長壽做簡易健肺益壽操
“多情”讓老人更長壽
長壽密碼 看長壽老人如何健康飲食
老人怎麼做能長壽 延年益壽的方法推薦
5個方法讓老人健康又長壽
如何長壽 古人長壽的六大方法
世界上10爲長壽老人 傳授長壽祕訣
老人的長壽祕訣
如何長壽 長壽老人的養生祕訣
世界最長壽老人 揭祕長壽老人的長壽祕訣
老人趣多壽也長
長壽祕訣 百歲老人教你如何長壽
老人長壽祕方是和諧性生活
世界最長壽夫妻 百歲老人長壽祕訣
長壽吃什麼好 長壽老人常吃這道菜
一個長壽老人暢談長壽的祕密
長壽老人的飲食經
最長壽的人 這些方法成就長壽
中醫讓老人更長壽
老人怎麼做更長壽
110歲老人的長壽祕訣:馬馬虎虎才長壽
長壽老人飲食健康 想長壽就多吃這些食物
能使老人長壽的幾種保健方法
讓老人長壽的4種鍛鍊方法
世界最長壽老人逝世享年117歲 每天吃曲奇和雞蛋就長壽
102歲長壽老人 長壽養生祕訣有哪些
最長壽老人129歲 這四條是長壽祕訣
老人長壽做到“八字”