保護眼睛需要三類營養
本文已影響2.2W人
本文已影響2.2W人
抗氧化的維生素:
維生素C和E可排除人體內不正常堆積的氧化物,避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素,眼睛會出現早發性白內障。可多攝取深綠色的蔬菜及各種水果,以補充維生素C,另外,可以通過植物種子,如花生、核桃、松果等,獲得足夠的維生素E。
維生素A:
夜間視力不良和乾眼症與維生素A缺乏是息息相關的。動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶製品、蛋類等維生素A含量較高。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、芒果中含量較多。
鋅離子及蛋白質:
鋅與蛋白質對於視網膜的保健不可或缺。鋅可通過食用肝、腎、海產品、乳類、穀類、豆類、硬果類等來補充。瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、牛奶、魚類和豆類食物則含有豐富的蛋白質。
以眼養眼 保護眼睛預防眼病的食物
如何保護眼睛 愛護你的眼睛守住眼前的美
養眼營養粥保護你的雙眼
眼睛要補充什麼營養
日常白領要如何保護眼睛
中藥明目三寶保護眼睛
學生要如何保護自己的眼睛
緩解眼睛乾澀的方法 多吃八類食物保護眼睛
眼睛保健 日常保護眼睛的幾個方法
保持眼睛健康怎麼補充營養呢
保護眼睛要吃什麼好
保護眼睛不近視 眼睛也要省着用
上班族如何保護眼睛 保護眼睛多吃七種食物
老年人眼睛的護理與保養
近視眼需要哪些營養呢
保護眼睛的方法 三種方法有效緩解眼睛不適
哪些營養食物可護小兒眼睛
4類菜多放醋保護營養
保護眼睛的食物
四款保護眼睛的養生保健粥
保護眼睛應多吃的四大類食物
春季保護眼睛要怎麼做
白領養生重點保護眼睛 中醫護眼有五方法
早產兒需要補充4類營養
保護白領眼睛的五款養生茶
怎麼保護眼睛呢
保護眼睛的方法
保護眼睛的重要性 爲什麼要保護眼睛
中老年人眼睛怎麼營養保健
白領日常要如何保護眼睛
電腦族保護眼睛四要點
吃什麼對眼睛好 分享保護眼睛的食譜與營養素
眼睛怎麼保養不衰老:護眼小妙招防止眼部衰老